「上腕三頭筋ストレッチ」
 
①    肘を曲げて手で肩をさわります
②    指先を肩にのせたまま、肘を曲げて頭のほうに引き上げます
③    背筋をまっすぐ伸ばしたまま、反対の手で肘を引っ張って１０秒キープします。反対も同様におこないます。
 
（ポイント）肘につられて上半身が横に倒れないようにしましょう。
（効果）日頃使わない筋肉なので、しっか動かすと体を整えやすくなります。
 

　その他、心が許せる友人と話をする、無心になれるスポーツやゲームで気分転換や、心の安らぎとして先人の知恵などに触れることもお勧めします。