うじうじして、引きこもってしまうとき

　片膝を折ったまま、仰向けに寝ます。
きついようなら、立ったまま、膝を曲げて踵をお尻につけます。

　足の付け根を伸ばし、胃腸をすっきりさせます。
　 足や腰の血流をよくするので、腰も楽になり歩きやすくなります。

　あなたの幸せと健康を心よりお祈りしています。