今日は魚の油についてご紹介します。
魚の油　EPA　DHAについて一緒に見ていきましょう！😊


魚の油　EPA　DHAは
ヒトの体内で作ることが出来ない脂肪酸です！

体の中で作ることができないから、食べたほうがよさそうですよね🧡

どんな魚に含まれているの？

EPA DHAが多く含まれてる魚は背が青い魚です。

さんま　あじ　いわし　ブリ　サバ等

さんま缶やサバ缶、いわしの缶詰だと手軽にとれますし、缶詰の汁にもDHAやEPAが入っていますので一緒にたべるのもおすすめです！

EPAやDHAにはどんな働きがあるの？

EPAは血栓をできにくく、してくれます。血管が詰まって起こる病気（動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞）の予防になります。

DHAは認知機能改善効果があり、脳の活性化に関わっています。

魚を食べるとカルシウムもとれるし、上のような効果が期待出来れば、若い時から摂取していきたいですね！🥰

あなたは週に何回、魚をたべますか～？✨