体を動かすこと全てが運動である。

ほうきで床を掃くのも運動であり、庭の芝を刈るのも運動。

とにかく、体を動かしてチャンネルを開く効果があるのなら、それはすべて運動である。

人間の体は、活動と休息のサイクルを必要としている。

朝にある程度の運動をするのも、それが理由。

朝、一定程度の強度で体を動かすことによって、一日に向けて活動と休止のサイクルを確立することができる。

その後も決まった時間ごとに体を動かす。

散歩でもいいし、階段を上ってもいいし、ストレッチでもいい。

合計して、1日に1時間は大きく体を動かすようにしたい。

大抵の人は、自分が動いている3時間と座っている時間の割合など考えたこともないだろう。

1日に60分以上体を動かす人は、ほとんど体を動かさない人に比べて寿命が長い。

一番興味深いのは、一番体を動かしていた人が必ずしもジムに通っていたわけではないということ。

実際のところ、汗をかくこともめったにない。

大抵は時速5.5キロ程度のウォーキング。

これなら誰でも無理なくできる。

または、時速16キロ程度のサイクリングでもいい。

ここで大切なのは、とにかく体を動かすこと。

ウォーキングやヨガ、その他軽い運動などを毎日の生活に取り入れて、1日を通して体を動かしている人は、いつまでも若々しく、そして長生きしている。