こんにちは、心と体のエステティシャンの

加山ひろみです。

ここをケアしていくことが美肌、若返りの第一歩なので
是非、一生の習慣にしていただきたいです。

長いので、１日かけて読んでくださいね（笑）

見た目年齢を老けさせて見える
ほうれい線・頬のたるみ・お肌のハリ・老化の速度や血流に
大きく影響するのが、

胃腸

です。

胃は、
頬のたるみ・お肌のハリ・毛穴・乾燥に関係があります。
お肌のハリや重力に逆らう筋肉の材料「タンパク質」をしっかり吸収できるかどうかに
関係があります。
そして、体臭や口臭に影響を与えるのが胃です。

腸は
ほうれい線の溝の深さ・肌荒れ・体臭・アレルギーに関係しています
重力に逆らう筋肉を増強させるか
筋肉を痩せさせて重力に負けやすくなるのか
が関係します。

超重要！！！　腸重要！！！　

覚えてくださいね＾＾

それから活性酸素（体をサビつかせる老化の原因）を抗酸化して
老化の速度を遅らせることができるのも腸
見た目の若さやお肌の血流を司る部分が腸なのです。

腸重要！！！ですよね

胃腸のケアは、外側からのスキンケア以上に意識しなければならないことです

胃腸は栄養の消化吸収をする場所で、
身体はここからしか、栄養の吸収ができないので
ここが弱ると、細胞に栄養を運ぶ血流にダイレクトに影響します。

胃腸が弱ると、末端のお肌や髪や爪に栄養が運ばれなくなったり
お肌と身体の熱を作る筋肉の材料のタンパク質の吸収ができなくなったり
腸で９０％が作られる「セロトニン」というホルモンの分泌が悪くなります

セロトニンの分泌が悪くなると、重力に逆らう筋肉が活性されなくなるので
たるみやすくなります。

いつも不平不満を言って怒っている人ってみたことありますか？
そういう方の顔を見ると、顔色が黒ずんでいて、頬や目の周りもたるんでいる
方が多いです

ツヤツヤでハリのある人で、いつも怒っている人ってみたことありませんよね

それが、「セロトニン」の重要性も物語っています

腸重要ですね。

ではでは、お待ちかねの今日から実践する胃腸のエステです。

私たちの身体もそうですが、臓器も休ませてお掃除してあげることが必要です。

胃腸は、中の食べ物の残りカスや古い粘膜を取るお掃除のために
４０分ごとに収縮を１５回～３０回ほど繰り返してお掃除しています。

おなかが「グゥ～」ってなっている時って、お掃除している合図なんです。

おなかが減る空腹の時間がないと、
食べカスが残ったり、腸壁が汚れて
栄養吸収ができなくなり、胃腸の働きが低下します。

それが毎日続くと、胃腸はぐったり疲れて汚れもたまっていき
胃腸の状態は最悪になってきます。

そのためにも、１日２食くらいにするのが理想です
私は朝を抜いているので、夜から約10時間くらいは何も食べない時間があります。

１日２食がきついなと感じる場合は
１日３食でも腹７分目にしてみると、次の食事時間の１時間くらい前にグゥ～って
なると思います。

そして、腹７分目で食べると
サーチュイン遺伝子という若返り遺伝子が発動するので

毎回食事は、腹７分目を心がけてみてください。

下記の症状が出ているような場合は、
１日２食を１週間続けると、胃腸の調子がよくなってきます

・たるみやすくなっている
・首や肩がこる
・目が疲れたり、視力が衰えてくる
・かすみ目・疲れ目
・あざができやすい
・毛穴が目立つ
・肌がかゆい
・肌が乾燥する
・ほうれい線が目立つ
・頬が下がる
・抜け毛・白髪
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・アレルギーや花粉症
・足がむくみやすい
・トイレが近い
・息切れ
・軟便・下痢
・声が小さい
・胃もたれしやすい
・ガスがたまりやすい
・イライラしやすい
・やる気がない
・決めたことが続かない・すぐに飽きる
・不安感がある
・おちこみやすい

グゥ～ってなったら「おなかが大掃除している！！」って思うと
空腹感がつらくなくなってくると思います。

では、では

今日のまとめは

「食事の回数を少なくして、胃腸のお掃除をする。」
「腹７分目で、若返り遺伝子を発動させる」

今日から実践してみてくださいね。
読んでるだけでは、何も変わりません。実践あるのみです。

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。