(1) 呼吸と姿勢を整え、体重計にゆっくりと片足をのせていきます。
(2) 体重計と接する足の裏の感覚に集中し、もう片方の足も、丁寧にのせていきましょう。
(3) 示された数字は観察するだけでジャッジメントせず、ふたたび呼吸を整えて、遠くを見つめます。

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