みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、トレーニングはいつも何時くらいに行っていますでしょうか？ 実はトレーニングを朝に行うと、とても良い効果があるのをご存知でしょうか？ 本日はそんな【朝のトレーニングのメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 早起きをすると？ そもそも早起きをするとどんなメリットがあるのでしょう？ 時間の有効活用 早起きをすることで、一日の時間を有効に活用することが
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん今の生活の中で、何かストレスを抱えて過ごしていますか？ 大人であれ、子供であれ、大なり小なりストレスは抱えているものです。 しかしストレスが大きすぎると、体に悪影響が出てしまいます。 具体的にはどんな悪影響でしょう？ 本日はそんな【ストレスによる体への悪影響】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ストレスとは？ そもそもストレスとはなんでしょうか？ スト
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、日常的に運動・トレーニングはしていますか？ 運動不足の方、多いのではないでしょうか？ デスクワークが多い現代では、運動不足の方が人口の半分以上いると言われています。 運動不足になると、具体的に体にはどんな悪影響があるのでしょうか？ 本日はそんな【運動不足】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 運動不足とは？ 運動不足とは、身体活動が不十分な状態を指します
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、日常で足が痺れたことはありますか？ 正座をした後なんか、痺れやすいですよね。 足はなんで痺れるのでしょう？ 本日がそんな【足が痺れる原因】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 足が痺れるとどうなるのか？ そもそも足が痺れるとどうなるのでしょう？ ①感覚の欠如: 痺れた部位は感覚が鈍くなり、触れても痛みや刺激を感じにくくなります。また、痺れた状態で歩行する
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、アーモンドはお好きですか？ 手軽に入手できて、簡単に食べれるアーモンド。 アーモンドにはどんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【アーモンド】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 アーモンドとは？ そもそもアーモンドとは、世界で広く栽培されている果実で、外側は硬い殻に覆われており、内側には、栄養価の高い実が含まれています。 アーモンドは、栄養価が高
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん上半身を鍛えるときに、上腕二頭筋はしっかりと鍛えますか？ また鍛える時はどんな種目をチョイスしますか？ 上腕二頭筋と言えば代表的な種目はアームカールです。 上腕二頭筋と言えばこれ！というぐらい有名な種目ですね。 そんなアームカールですが、具体的にどんなメリットがあるのでしょう？ 本日は【アームカール】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 アームカールとは？
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、サーモンはお好きですか？ 油ののったサーモンはとても美味しいですよね。 サーモンはボディメイクにもとても良いと言われています。 具体的にはどんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【サーモンの健康効果】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 サーモンとは そもそもサーモンとは淡水と海水の両方で生息する魚類の一種で、一般的には大西洋と太平洋の両方に分布し
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 4月も半分が過ぎ、暖かい日が多くなってきましたね。 暖かくなってくると気になるのが紫外線。 みなさん、紫外線対策していますでしょうか？ 紫外線が体に悪いと知っていても、具体的に何が悪いか知っている人は多くないと思います。 本日はそんな【紫外線】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 紫外線とは？ そもそも紫外線とは、可視光の波長よりも短い電磁波の一種です。太陽から
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、横隔膜という筋肉は聞いたことがありますか？ さまざまな働きがありますが、人体にとってとても大切な筋肉です。 本日はそんな【横隔膜】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 横隔膜とは？ 横隔膜は、脊椎動物の体内で胸腔と腹腔を仕切る重要な解剖学的構造です。 この薄い筋肉と膜の層は、胸部と腹部の間に位置し、呼吸と消化などの生理学的プロセスに関与しています。 横隔
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ごまは好きですか？ ごまの味はクセがなく、嫌いな人はいないんではないでしょうか？ みんな大好きな美味しいゴマですが、どんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【ごま】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ゴマとは？ ゴマは、日本語で「胡麻」と書きます。 胡麻は、セサミ属の植物の種子であり、一般的には白い胡麻と黒い胡麻の二種類があります。 白い胡麻は殻を
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、顔のむくみを気にしたことはありますか？ 顔は一番目につく部分なので、むくむと嫌ですよね… 顔のむくみはなぜ起こるのでしょう？ 本日はそんな【顔のむくみ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 むくみとは？ そもそもむくみとはなんでしょう？ むくみとは、体の組織や皮膚に余分な水分がたまって膨張する状態を指します。 これは、通常はリンパや血管系統を通じて体内の
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム|ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、肩の動きは良い方ですか? 現代人はデスクワークの方が多いので、肩の動きが悪くなりがちと言われています。 実際肩の動きが悪いとどんなデメリットがあるのでしょう? 本日はそんな【肩関節】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 肩関節とは? そもそも肩関節とは、上肢(腕)と体幹を結ぶ関節の一つです。 肩関節は、肩甲骨の上部にある関節窩(関節を受けるくぼみ)と、上
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、タンパク質はしっかり取っていますか？ 今は結構「タンパク質を摂ろう！」「タンパク質は大事」などと、テレビなどでもやっているので、 積極的に取っている方も多いと思います。 大事と言われてるたんぱく質ですが、具体的に取るとなにがいいのでしょう？ 本日はそんな【タンパク質のメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 タンパク質とは？ そもそもタンパク質とは
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、手首を鍛えたことはありますか？ 手首を鍛えるって、あまりイメージつかないですよね。 手首の筋肉が弱いとどうなるのでしょう？ また、手首を鍛えるとどうなるのでしょう？ 本日はそんな【手首】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 手首が弱いと？ そもそも手首が弱いとどうなるのでしょう？ ①グリップ力の低下 手首の筋力が弱いと、グリップ力が低下します。 これ
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん背中のトレーニングをする際に、ラッドプルダウンはチョイスしますか？ どのジムにもラッドプルダウンのマシーンはあると思うので、やっている方は多いと思います。 では具体的にラッドプルダウンにはどんなメリットがあるのでしょう？ 本日はそんな【ラッドプルダウン】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ラッドプルダウンとは？ そもそもラットプルダウンとは、フィットネスや
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ヤクルトは日常的に飲まれますでしょうか？ 少し前に「睡眠の質を上げる！」をキャッチフレーズに流行ったのもあるので、今も日常的に飲んでいる方多いと思います。 そんなヤクルトですが、具体的には体にどんな効果が期待できるのでしょう？ 本日は【ヤクルトの健康効果】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ヤクルトとは？ ヤクルトとは、乳酸菌飲料として知られており、ヤク
