表紙は愛菜館へ行く途中で撮りました。

朝ご飯
ヨーグルト　20秒レンジで温めて干し葡萄をトッピング。
土鍋で炊いたご飯　摺り黒ごま。
海苔。
梅干し　赤紫蘇。
無印良品のぬか床を使ったお漬物　茄子　胡瓜。
命の味噌汁　南京　玉ネギ　人参　キャベツ　刻みネギ　トマト　七味唐辛子。
とろけるスライスチーズ入りの卵焼き　乾燥パセリ　キャベツ　トマト。
インゲン豆の胡麻和え。
無花果。