よしみ🍙パーソナルダイエットコンサル

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よしみ🍙パーソナルダイエットコンサル

ご覧いただきありがとうございます。栄養学に基づくダイエットのパーソナルコーチをしております、よしみです。食事を整えてダイエットする方法に出会い衝撃を得て資格取得。まだダイエット迷子の方に「あなたに合ったダイエットプラン」をご提供しております。一生使える栄養学の知識も身に付きます！

パーソナルであること

こんにちは いつもお読みいただきありがとうございます。 今はみんながスマホを持ち、SNSでいろんな情報が発信されています。 ダイエットの情報も、 食事管理ダイエットの方法も 検索すればたくさん出てきますね。 自分にどれが合うのか 誰の発信が正しいのか 見極めるほうが大変ですね。 そんな時代に お金を払って パーソナルで食事ダイエットをする メリットって何でしょうか。 「お金払わなくても SNSに情報が出てるよね」 その通りにやってみて 痩せましたか？ 痩せたとして

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    • 痩せた未来の自分

      こんにちは いつもご覧いただきありがとうございます。 パーソナルダイエットコーチのよしみです。 オンラインで食事ダイエットのサポートをしてます。 ご興味のある方は私のInstagramをご覧ください。 夏に向けてダイエット 夏は薄着 すでにもう冬とは違い 薄手のシャツを着る季節になりましたね。 夏とは違い、 まだ二の腕は隠しているのがまだ救いですよね 冬の間に少しだらけていたので ちょっとギアを上げて あと少し ダイエットしようと思う方も多いのではないでしょうか

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      • 痩せた自分を想像してますか？

        痩せたい理由はなんですか？ ★お腹の肉を落としたい ★背中の肉がおばさんっぽい ★健康診断で腹囲がメタボぎりぎり ★健康診断で血糖値・HbA1cが糖尿病予備軍になってる ★健康診断でLDLコレステロール値が高い ★素敵な洋服を着こなしたい ★ヨガをするときに脂肪が厚くてターゲット筋肉がわかりにくい ★旦那さんにからかわれる ★Lサイズ専門店に洋服を買いに行ってるから普通サイズを買いたい ★リバウンドの繰り返しでもう疲れた 1～２ヶ月で2kgくらいのペースで落とせたら 無理

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        • 1週間チャレンジ実施中

          おはようございます。 現在私のInstagramで 夏までに痩せたい！1週間チャレンジを やっています。 食事管理ダイエットって ・面倒くさそう ・食べ物制限されそう ・忙しくてできなさそう ・料理する時間がない ・料理苦手 そんな風に考えて一歩踏み出せない方がいると思います。 実はそんなに難しくないことを 体験していただきたくてやっています。 私も料理は苦手で下手💦 ひとりの昼食は野菜もたんぱく質も まとめて鍋に入れちゃたり… ちゃんと時間をかけて見た目にも美味しい

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          新年度の目標決めましたか？

          4月 新年度のスタートです。 とはいえ 学生でもない、 子供も学校を卒業してしまった我が家は 4月になってもとくに変わらず… 年齢を重ねるごとに 1年ってあっという間！ 1年また1年と過ぎて 気が付けば5年10年… 行動を起こさないと 現実は変えられないですよね。 誰かが何かをしてくれるわけではなく 自分が行動を起こすことによって 自分を変えられる！ これを飲めば痩せる これを履けばやせる など 自分が努力することではなく 痩せようとしていた自分を変えてみませんか？

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          間食がやめられない

          子供のころから３時のおやつって習慣になってませんか？ 学校へ行っていると午前中はおやつの時間はありませんが 下校したらまずおやつを食べていたような記憶があります。 大人になると 午前中もおやつの時間がありませんか？ ★家にいると家事がひと段落したら… ★職場でちょっとブレイクタイム甘い飲み物 午後もおやつタイムありますよね おやつのカロリー おやつは何をよく食べますか？ ★スタバの新作は必ず！ ★テレビでコンビニスイーツの特集してると買いたくなる ★ポテチはいく

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          糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

          糖質制限ダイエットが流行りましたよね。 デメリットが世間一般に認知されてもうやっている人はいないのかな？ と思っていましたが まだ糖質を食べるのを怖がっている人もたくさんいるようですね。 糖質制限ダイエットのメリットとは？ 糖質制限ダイエットのメリットは摂り過ぎている糖質を適正にすることができます。 ▶ごはん大盛 ▶ラーメン+チャーハン ▶麵だけの食事 ▶焼きそばパン ▶定食のサラダがポテトサラダ など 糖質が重複しているのに気が付いていない人も多いですね こういった

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          ダイエットの型

          食事改善ダイエットにはいくつかの型があります ①超エネルギー制限ケトジェニック食 ②超エネルギー制限食 ③中等度制限 ④カロリー制限 大雑把にこのように分かれます。 ①、②は相当な覚悟ときちんとした指導者のもとで行うもの、医学的にも肥満な人が行うものでデメリットも多いので注意が必要です。 ④は今よりちょっとカロリー落とさそうかな〜🥰くらいの気軽なものです。 私が提供している 食事ダイエットは ③の中等度制限のものです 基礎代謝くらいのカロリー設定で 行います。

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          太った原因を知ってますか？

          前回はBMIのお話をしました。 ダイエットをしよう！ と思った時、 まずは何からしますか？ ▶︎ダイエット法を調べる？ ▶︎トレーニングジムに加入する？ ▶︎カロリー計算アプリで記録してみる？ あなたは いつから太りましたか？ そして なにが太った原因かわかりますか？ 食べたカロリーより動いたカロリーの方が少ない時に体重が増えます。 【摂取カロリー＞消費カロリー】 現在、ダイエットしたいと思うということは 消費カロリー以上食べているということです。 改善のために

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          食事ダイエットをするときにまず大切なこと

          こんにちは。 ダイエットしたいなと思っている方 本当にダイエット必要ですか？ BMIってご存じですか？ BMI (Body Mass Index) は、[体重(kg)] ÷ [身長(m)÷身長(m)] によって算出される、肥満度の国際的な指標です。 BMIが18.5以下の場合は「筋肉不足の痩せすぎ」と定義されています。 ダイエットは必要ありません。 逆にBMIが25以上の人は「医学的肥満」と定義されています。 BMI22が平均。普通体型です。 BMI22ならダイエットは必

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          自己紹介

          こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。 私は小学生のころから早食いになり、中学生の頃には下腹ポッコリ。 制服のスカートのベルト芯は横に二つに折り目が付き 「なんで私だけ折り目があるんだろう？」と思っていました。 ２０歳ぐらいのころは人生で一番痩せていましたが、出産後、ストレスをコンビニスイーツで解消。１日に２つ食べることもざら！ 気が付けば、背中の肉、お腹の肉…。 「ラクして痩せる」「これを飲めば痩せる」というような商品に飛びつきますが結果は出ませんでした。 運動

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