なんとかインチキできんのかとは

出典：ニコニコ大百科（仮）

皆さん、こんにちわ。
北海道生まれ北海道育ち(25歳まで)
牛と自然は大体友達、どうもフジヤマフジコです。

なんとかインチキできんのか定食とは

・カラダに良いもの食べたいけど手間暇かけるの面倒だな…
・なんとかインチキをして手間暇かけたかのように見せたい

それが『なんとかインチキできんのか定食』でございます！！ババーン！！

こんな方へオススメです

・水曜どうでしょうが大好きな方(ぜひお友達になってください)
・朝から手間暇なんてかけられない
・サンマの缶詰の使い道ｲｲ!!と思ってる方
・前日に暴飲暴食した方

本日のおしながき

・サンマ(蒲焼)炊き込みおにぎり
・きゅうりの浅漬け
・かぼちゃの煮つけ
・卵焼き

カロリー・こんなお悩みズバッと解消

サンマ(蒲焼)炊き込みおにぎり

カロリー：サンマ(蒲焼)炊き込みおにぎりカロリーはざっくり計算したところ一人前約369キロcal。

サンマの蒲焼は骨が丸ごと入っているのでカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンDなどが含まれています。また女性特有のお悩みの貧血に良いとされる鉄分なども含まれてます。・骨を丈夫にしたい・貧血

などの効果が期待できそうです。

きゅうりの浅漬け
カロリー：きゅうりの浅漬けのカロリーは小鉢1杯で約30キロcalです。

かぼちゃの煮付け

カロリー：かぼちゃの煮つけのカロリーは1人前約70キロcalです。

かぼちゃはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミンを多く含む緑黄色野菜です。・髪、視力、皮膚などの健康維持(ビタミンA)・アンチエイジング(ビタミンC、ビタミンE、Ｂカロテン)・便秘の予防、改善

などにお悩みの方に効果期待できそうです。

卵焼き

カロリー：卵焼きのカロリーは1人前約180キロcalです。

たまごは1個(約50g)に対してタンパク質が6.2gと多く、ビタミンやカルシウム、鉄など私達のカラダに必要な栄養が満点な食材です。
たまごについては様々な情報が流れておりますので、まずは1日1個〜適量を摂取して自分のカラダに合った量を摂る事をおすすめします。

参考にしたレシピ・写真など

サンマ(蒲焼)炊き込みおにぎり：
◆今回はまいばすけっと様98円で購入したこちらの缶詰を使用しました

◆お米洗って、具材を切って、炊飯器に入れて
　炊き込みコースで炊飯するのみ(*´∀｀*)
　炊き込みコースは結構時間かかるので食べたい時間
から逆算して作ると良い思います。

きゅうりの浅漬け：

かぼちゃの煮つけ：
◆出ました！シャトルシェフ料理！もうシャトルシェフ無しでは生きていけないカラダになりつつあります。いや～ん。

卵焼き：オリジナルレシピ
◆たまご２個、めんつゆ、みりん
◆フワフワになる秘訣は混ぜすぎないことです

お客様(夫)の評価

３★★★★

★わたし「ねぇねぇ、今日は星いくつ？」

◆夫「３！！！」

★わたし「はぁ…？低くない？なんで？」

◆夫「おにぎり、１つ味しなくて、１つしょっぱかったから．．．．」

同じおにぎり２回にぎってた〜(〃ω〃)