おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 今日はnoteの投稿100回目ということで 私の自己紹介をさせていただこうと思います。 小学校2年生〜大学まで野球漬けの日々幼い時から運動好きで水泳に通っていましたが、 小学校2年生の時に周りの友達に誘われ 少年野球に入部しました。 (実際誘われたから入ったのもありますが、 地方ゆえに当時は野球以外に選択肢がなかったです笑) もちろん最近はサッカーやバスケなど多くの
こんばんは! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 夏にかけて、そして夏になる多くのお問い合わせをいただいております! お問合せの中には家トレで悩まれている方が多くいます。 YouTubeやSNSなどで調べて鍛えていきたいところを 真似している方は多いように感じます。 筋トレには正解はありません。 YouTubeではこういう風に言っていたけど、 実際にやってみると一体何を鍛えているのかが 全くわからないなんてことも
こんにちは! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! いざダイエットを始めて最初は順調に落ちて行っても 中盤に停滞することがよくあります。 そういった時に挫折しダイエットのモチベーションが落ちて やめてしまうことにつながります。 しかしそのその時にぜひ体重以外の変化みておきたいです。 その体重以外とは体のサイズや倦怠感などの変化です。 特に体重が変化しなく、体のサイズは動いているということは 十分に起こりうります。
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 夏に近づき、問い合わせが増えてきておりますが 中にはパーソナルジムやスポーツジムにいったことのない方も少なくないです。 そんな方の中にはパーソナルジムに来た際に 例えば60分の枠だと60分間ひたすらトレーニングを行うと思っている方もいます。 そう思われるのは仕方ないことですが、 実際には60分動くことは難しいわけです。 まず運動できる身体の状態ではないことも
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! まずボディメイクを始めるときに重要になってくるのが 「カロリー計算」です。 ですがこのカロリー計算には落とし穴があります。 それは自分が思っているカロリーより 実際に食べたもののカロリーが大きく違うことがあるということです。 最近ではアプリによって1日の食べたものを記録していくことができます。 しかしそこに記載されているカロリーで全てやりくりしてしまうと
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 私のお客様との会話の中で有酸素運動について お話をしたことがあります。 この「有酸素運動はいったいなんのためにしているか?」という ことですが、 よくあるのは脂肪燃焼ということだと思います。 私の考えとしては もちろん脂肪燃焼はありますが それと心拍数の向上による血流量の上昇、 軽い運動によるリフレッシュ効果が高いように思います。 今現在全く運動をして
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです。 前回までの自己紹介は上から読んでいただければと思います。 パーソナルジムから独立、開業 パーソナルジムに転職して3年間で たくさんの方に出会うことができました。 2022年に独立しパーソナルジムを1店舗開業しています。 内装や外装については知り合いの工務店がしてくれたり トレーニングマシンについてはたまたま友人が機材の販売代行をして たりという状況もあり、
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 前回筋トレを始めるきっかけとなる 大学時代までを書かせていただきました。 今回は大学卒業からになります。 もしそこまでの記事を読みたい方はこちらからどうぞ ↓↓↓ 営業に就職野球漬けの学生生活を終えて 私が就職したのは医薬品の営業です。 いわゆる”MS(marketing specialist )"と呼ばれる職業になります。 各医薬品メーカーの卸の営業につきま
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! ボディメイクの経験のある方であれば「チートデイ」という言葉をよく聞く ことがあると思います。 ではこのチートデイはボディメイクにとって必ず必要なものでしょうか? まず基本的な考え方として、 チートデイでとった食事もカロリーが大きすぎれば太っていくということです。 ↑これは非常に重要なことです もう一度言います! 「チートデイで摂った食事のカロリーが大き過ぎれ
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 前回の食事以外の生活習慣が要因になることもあるということですが、 その生活習慣も継続してできることの方がいいです。 食事は以前より継続することが重要と伝えてきましたが、 生活習慣もまた同じように継続できることが ボディメイク成功のコツです。 お風呂上がりにストレッチすることも毎日行える方が いいと考えます。 特に身体を柔らかくしたいと考えた場合やはり毎日少
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! ダイエットにおいてみなさんが重要にすることはなんでしょう。 初めてであれば始めやすそうなダイエット法ですか? または長年の経験による感覚でしょうか? 意外とうまくいかない時には必ず理由があります。 もちろん食事以外の部分に原因があったりします。 そもそも目標設定に無理があったり、 睡眠がとれていない などの理由があります。 ストレスなども理由の一つに挙げ
こんばんは! 少し投稿が空いてしまいました、、、 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! トレーニングや食事方法にはテレビやSNSなどに取り上げれる 「流行り」のような方法が載っていることがよくあります。 あの芸能人がこれを飲んで痩せたや、 このトレーニングで厚い胸板を作ることができるなど 簡単に手に入れることができるかのように書かれていることがよくあります。 しかしトレーニングや食事管理には原理原則があり、 そこに沿
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 皆さん「テストステロン」という言葉を聞いたことがありますか? この名前は皆さんも一度は聞いたことがあると思います。 テストステロンとは男性ホルモンの一つ。 筋肉などを保つのに必要で、男性の性機能などにも重要な機能を持ちます。 20代から緩やかに減少傾向となり、 低下していくことで ・疲れやすい ・集中力の低下 などの症状に関わってきます。 そのテストステ
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 突然ですが、皆さん1週間の中でどのくらい運動していますか? 日頃運動する人、全くしない人様々いると思います。 今回はその「運動習慣」が年収に関係するという話になります。 実は多くの一流の結果を残す人たちは何らかの運動習慣を 持っていることがほとんどです。 例えばマイクロソフトの創業者、ビル・ゲイツ氏は 1日1時間ランニングマシンで走ることを日課としています。
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 皆さんトレーニングする際にリストラップやパワーグリップは使いますか? 初心者や上級者関係なく積極的に使うことをおすすめします。 それぞれのギアはトレーニングをより行いやすくするために 作られています。 例えばリストラップは手首を痛めるのを予防し、バーを押す種目などで 安心してできます。 そういったようにギアは適切に使うことでより安全にトレーニングを 行うこ
おはようございます! 皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している パーソナルトレーナーのフジモンです! 私フジモンが主に指導している筋トレは 様々なメリットがあります。 以前にもお伝えしましたが、 他にもたくさんあります。 体重の変化や筋肉量が増えるなどもありますが、 日々の生活の中で疲れにくくなったり、 姿勢が良くなったりします。 それは体重が落ちる以上に筋トレのメリットと言えるのではないでしょうか! また私のクライアント様の中には 寝起きが良くなった