新緑の季節です。
花も次々に咲いて、目を楽しませてくれています。
自然は活力がありますね。

この季節は外に出て、新緑の中を歩いてみましょう。
緑のを見ると、元気になれます。
近くの公園や森歩きでリフレッシュ。
私は、ほぼ毎朝、歩いています。

緑は人を元気にする

緑色のものを目にすることで、
ストレスが緩和されることがわかってきました。

コンクリートばかり見ていませんか？

パソコンの壁紙を、森林風景に変えてみる。
窓の外の木々に目をむける。
室内にグリーンを増やす。

きっと、気分が変わると思います。
ちょっとしたことで、その効果を実感してください。

アメリカの病院で、手術後の回復具合を調査した研究者がいます。
その病院は、すべて個室で同じ広さです。
建物は、コの字型をしています。

中庭に面した病室からは、窓の外の木々が見えますが、
外側の病室は、隣のビルを区切る灰色の塀しか見えません。

同じ手術をした患者の入院日数、
痛み止めの処方量などを
過去のカルテから比較すると、
木々の緑が見られる中庭に面した部屋の患者が、
灰色の塀が見える部屋の患者より、
入院日数が短く、痛み止めの処方量が少なかったそうです。
注）性別、年齢を考慮しても、有意な差があった。

もし入院するなら、木が植えてある病院。
そして、緑が見える窓際のベッドを選びたいものです。

理由は分かりませんが、
緑を目にすることは、身体の回復力に影響を及ぼすようです。

人類は森に長く住んでいた

人類が誕生して500万年。
その　99.99%は、自然環境下で過ごしてきました。
産業革命までは、人類は森に住んで進化してきたわけです。

その遺伝子が、森や緑色に安らぎを感じさせているのでしょう。

森林浴は、ストレスを緩和させます。
コルチゾールという、ストレスホルモンが減り、
免疫力を上げるナチュラルキラー細胞も活発になります。

1日森で過ごすと、2週間から1ヶ月の効果があるそうで、
月に1度は、自然の中で過ごすとよいです。

そういえば、森林浴や森林セラピーは、日本が発祥だそうです。
我が国の国土の3分の２は、森林です。

そういえば、幸福度ランキングで1位のフィンランドは、
都市の近くに森が多く、フィンランド人は森歩きを楽しんでいます。

屋外の自然で身体を動かし、新鮮な空気を吸ってリフレッシュし、
課題に向かう活力をチャージして、とてもハッピーになっている。

森歩きでハッピー

そういえば、幸福度ランキングで今年も1位のフィンランドは、
都市と森が近接しています。

フィンランド人は自然の中で過ごすのが好きで、
キャンプやサイクリング、森歩きを楽しんでいます。

文明が発達する前の「森くらし」が身近にある。

こんなサイクルを想像してしまいます。

1. 屋外の自然で身体を動かし、

2. 新鮮な空気を吸ってリフレッシュし、

3. 課題に向かうための活力もチャージして

4. 仕事での課題も解決でき

5. とても幸福

森の多い日本でもできそうです。
真似するとしたら、
新緑の季節、まさに「今でしょ！」

緑視率を高める

テクノストレスは、自然が癒してくれます。

身の回りにグリーンを増やすと、
視覚に入る緑の割合　”緑視率”　が上がります。

足を止めて新緑に目を向け、
部屋の中にもグリーンを増やして
レジリエンス（回復力）をアップさせましょう。