こんにちは、生粋のドラゴンボールZ世代Chageです。

瞬間移動の練習は数多しましたが、未だにできません。
できる方がいましたらご連絡ください。

今回のテーマは『ダイエットにはコンビニ飯』と言う事について話をしていきます。

コンビニ飯は太る！！
ダイエットにコンビニ飯なんて相反している存在だ！なんて思っていませんか？

そんな考えはパワーアップさえすればセルに勝てると思っているトランクスぐらい考えが甘いですよ。
#ドラゴンボールネタ長えよ

一昔前のコンビニ飯は悪の権化の様に、ダイエットには適していない脂っこい商品でした。
がしかし！！
今は違います！

コンビニ飯は進化しています！！

何にも考えずに外食するならコンビニ飯の方が17倍優秀（Chage調べ）、下手に自炊するより33倍は優秀です(Chage調べ)。

なぜコンビニ飯がダイエットに優秀なのか？

なぜダイエットにとってコンビニ飯が優秀なのか？
その理由は2つあります。

それは…

①カロリー、PFCが表記されている
②低脂質・高タンパク商品がラインナップしている

解説していきます。

①カロリー、PFCが表示されているとなぜ良いのか？

カロリーが表示されているとなぜ良いのか？

摂取するカロリーが分かるからです。

そんなことは知ってる。
ぶっ飛ばすぞ！と思った貴方は伝説のスーパー戦士になる前に心を鎮めてください。
#クリリンのことかあーー

カロリーの摂り過ぎは良くない、そんなことはわかっているけど太ってしまうんですよね。

1日の消費カロリーはだいたい、成人男性であれば2000kcal、女性であれば1700kcal前後です。
※身長、体重、筋肉量、運動量で変わってきます。

この消費カロリーを下回れば自然と痩せていきます。

簡単ですよね？
なのにほとんどの人は痩せられない。
なぜか？

摂取しているカロリーを認識できていない、見える化できていないからです。
貴方は昨日食べたものの総カロリー量を答えられますか？

ほとんどの方は答えられないんですよね。

厳しいこと言いますが、
　　　『だから太っているんやで』

#そんな恐い顔しないで泣いちゃうぞ

じゃあ、どうすれば良いか。
答えは簡単、カロリーを見える化すれば良いんです。

そして、その為に一番簡単な方法それがカロリー表記のあるものを食べる事です。
つまり『コンビニ飯』はその点で圧倒的に優秀なんです。

PFCバランスが表記されている

次に優秀なのはPFCが表記されている事です。
詳しくは他の記事を参考にして頂ければ嬉しいですが、PFCバランスはPタンパク質、F：脂質、C：炭水化物の事です。

ダイエットにおいてこのバランスを整えることも非常に重要です。
だいたいこのバランスはPFC＝20:20:60ぐらいであれば良いと言われています。

コンビニ飯はこれらの表記はもちろん、最近では低脂質・高タンパクの商品が増えています。

脂質はタンパク質、炭水化物に比べて2倍以上1g辺りのカロリーが高いです。
つまり脂質を抑えるだけで、食べられる量が増えます。

またタンパク質は食事誘発性熱産生でのカロリー消費量が多いです。
簡単に言うと食べることでカロリーを消費する量が多いんですよね。
ポイントのキャッシュバックみたいなもんです。
#若干のテキトーさ

また筋肉を作る材料でもある為、筋トレと合わせれば筋肉量が増えて基礎代謝が上がり痩せやすい身体を作ることができます。

つまりコンビニ飯はPFCバランスを見える化することができる為、過不足なく食事をコントロールすることができるのです。

でもそんなこと言ったってゆっくりカロリー、PFCを見ていられない！
そんな貴方の為に、コンビニで迷わない、時間の無い貴方にオススメのコンビニ飯を紹介します。

おすすめコンビニ飯2選

セブンイレブン
①炭火焼鳥丼 あいちの伝統野菜越津ねぎ使用

圧倒的おすすめ第一位！
まずはコンビニ飯とは思えない程の圧倒的な低脂質6.3g！
そして圧巻のタンパク質23.0g！
炭火焼鳥丼という食欲がそそるネーミング、そして美味しいです。

もはや３食これだけ食べといたらいい感じに痩せていくんじゃないかレベルでおすすめです！

カロリー：455kcal
タンパク質：23.0g
脂質：6.3g
炭水化物：77.2g

セブンイレブン
たんぱく質が摂れるチキン&チリ

食べやすさ、手軽さNo.1！
この商品の最大の良い所は圧倒的な食べやすさ！
袋を開けてかぶり付くだけで、しっかりとたんぱく質、炭水化物を補給することができる優れものです。
時間がない現代人、朝ごはんを抜いてしまう人にも食べやすいのでおすすめです！

カロリー：294kcal
タンパク質：25.9g
脂質：9.7g
炭水化物：27.9g

私は圧倒的セブンイレブン信者ですが、ファミマ、ローソンにも優秀なコンビニ飯がありますので、ご希望あればまた紹介させて頂きます。

ダイエットにコンビニ飯を摂り入れてみよう

如何だったでしょうか？
現代のコンビニ飯見直せましたでしょうか。

近年健康意識が高まっているせいか、コンビニ飯もどんどん進化しています。
もはやコンビニ飯はダイエットの最強のサポーター飯となっています。
是非、これからダイエットに取り組みたい、結果を出していきたい貴方は参考にしてみてください。

自宅でのトレーニングを中心にまずは筋トレ習慣から作りたい、食事を見直して痩せる身体を作りたい。
だけど結局、何からすればいいかよくわからない。

そんな貴方を個別にサポートしています。

1年間筋トレを続けれる人は約4％、私は5％に変えられなくても、目の前の貴方が継続をお手伝いすることはできます。
貴方が筋トレを継続し、充実した人生を送れるように願ってます。

筋トレを継続できるようになりたい、痩せる為に自身に必要なカロリー量を知りたい、本気で健康的に身体作りの基礎を学びたい方には私の【公式LINE】で痩せる為の数値化、習慣化の獲得、食事指導などのお手伝いをしております。

まずは気軽に登録をして見てください。
登録頂いた方には今ならプレゼントありますので受け取ってください。

今年の貴方の身体が美しく変わっていることを願っています

See you next time

珈琲屋の身体作りChageについては下記をご参考ください。
https://lit.link/admin/creator