仕事がストレスフリーになってから人生変わった…。 短期離職を繰り返した末、無職うつ病の状態だったから、仕事が楽しいなんて無縁の人生だと思っていました。仕事がストレスフリーだと、生きてて苦痛じゃないんだって初めて体感しています。

内向型・HSPにとって、働く環境は最優先事項。 働く環境次第で、仕事が楽しくなるか苦しくなるかが決まります。 求人票はもちろん、面接時の情報収集が大切です。

職場の人とのランチは、目的をもって参加するようにしています。 例えば、今後仕事をしやすくなるための情報収集をしようとか、お互い話しやすくなるために気楽に話せる関係を築こうなど。 目的がないのなら、断ってOK。一人で休憩して午後に備えます。

晴れた日の空が青いのをふとみて、ありがたいなと思いました。 白でも黒でも赤でもなく、青いのが美しい。 忙しなく生きてると空見る余裕もないけれど。そんなときこそ、見上げてみるのも大切かも。 元気が出るまではいかなくても、癒されます。

やりたいことを仕事にしようとすると、思ってもみないところで地雷を踏むリスクがあります。 地雷に耐えられる気力体力のない人は、『自分にとって苦じゃないこと（＝地雷を避けること）』を最優先に仕事を選ぶのがおすすめ。 ‘低ストレスで、続けられる仕事’に出会えます。

仕事がマンネリ化してる人は、普段使ってるツールの本を読んでみるのもおすすめです。 新しい改善点やアイデアがひらめきやすくなるので、日頃の何気ない仕事がすこし楽しくなるかもしれません。

社会人になって、うつ病になってやっと、『ひとを頼ることは悪いことじゃない。むしろ人にとって大切なスキル』だと知りました。 頼っちゃダメだと思い込んでるときほど、人間関係でも仕事でもうまくいかないことが多い。

スケジュールに余白をつくることの大切さ。 仕事のスケジュールは、余白時間を意識して組み込んでいる。 この仕事はこのくらいでやれそう、と思った2〜3倍はかかるつもりで予定を組むとちょうどいい感じになります。

気持ちが焦っているときは、あえてゆっくり体を動かすと、不思議と気持ちが落ち着いてくるのでおすすめです。 焦っていいことって、たぶんほとんどない。

おうちたこ焼き、おうちもんじゃなど、月1くらいでホットプレートの日をつくってみたらいい感じ。 ちょうどいい特別感で、日常の幸福度が上がりました。

興味のある仕事をしていると、その分野の本も読みたくなってくる。 興味のない仕事をしていた時は、知識をつけようと思っても、関連する本を読む気が起きませんでした。 自分の興味の対象が分からない人は、その分野の本が読みたいかどうかという視点で考えてみてもいいかもしれません。

内向型HSPにとって、職場に『休憩スペース』があると、かなり快適です。 仕事場では、周りの目が気になって緊張してしまう…。 そんなときに休憩スペースがあれば、物理的に仕事場から離れられるので、安心して休むことができます。