皆さん、朝気持ち良く目覚めてますか？
スッキリした気持ちで行動できていますか？

今回は朝起きてカラダが目覚めるまでの行動を書いていこうと思います
今回は結構知っている人が多いかも？

●光、水、軽い運動

①朝、目が覚めたら二度寝する前に光を浴びましょう！
→光を浴びることで、脳が目覚め始めます。
②コップ一杯でいいので、水分を補給しましょう！
→腸が活動を始めます。これはお通じ改善にも繋がります。
③軽く散歩をしましょう！
→20分～30分散歩するだけで、精神的にも肉体的にもとてもよいスタートができます。ベストなのは、自然を感じながら、静かで、朝日を浴びながら散歩ができることです。

短いですが以上になります。
はじめは難しいと思いますが少しずつ習慣化していくことで、朝からより良いスタートに繋がると思います。
詳しい効果については、また別の機会に載せようと思います。