PFCバランスについて。

P：肉やツナ缶の量による。 多ければ多いほど良い。
F：1食2gくらい。 なんか足したとしても5gは無いはず。
C：米の量によるのでそこは調整してください。

用意するもの。

・トマト缶(1缶)
・たまねぎ(好きなだけ)
・ニンニク(好きなだけ)
・にんじん(好きなだけ)
・キノコ類(好きなだけ)
・ノンオイルツナ缶(お好みで)
・脂を取り除きやすい肉(なんでもOK)
・カロリーオフカレー(量を見て2-3袋くらい)

まずはトマト缶を入れる！！

次に適当に切った玉ねぎを適当に入れる！！

ニンジンやニンニク、キノコ類をどんどん適当に入れる！！

脂肪を極力取り除いた肉塊を入れる！！

蓋をして弱火にしたらそのまま15分待つ！！

15分放置すると、野菜からすっげえ水分が出る！！

ある程度水分が出たら適当に混ぜて、更に10-15分くらい放置！！

更に放置した結果、めっちゃ水が出る！！

いい感じに根菜が柔らかくなったら、いよいよルーをぶち込む！！

しっかり混ぜたら完成じゃあ！！！！！！！！！！！！！

あとは米の量だけ調整してもらって、出来上がったカレーを盛って食事をお楽しみくださいませ。

最後にカレーのみの総カロリーをお伝えします。

トマト缶：55kcal
玉ねぎ：実質0kcal
にんじん：実質0kcal
キノコ類：実質0kcal
肉：わかんねえ
ツナ缶：3つで180くらい
カロリーオフカレー：2袋で100くらい

なのでカレーだけで300～600ちょいくらいです。
リアルにこれ食って筋トレ有酸素すれば確実に痩せます。
上手くいけば10日で3-4kgは減るんじゃないかな。

普通のカレーを食べる人からすると若干味気ないかもしれませんが、ガチでダイエットする人にとっては神レベルに美味いです。 これで減量出来るならほとんどストレスもないので、ダイエット中の方は是非作ってみてください！！