まこつ日記

数度の鬱経験を克服した経験を元にウェルビーイングを研究。《人々の幸福度を上げる》活動を…

まこつ日記

数度の鬱経験を克服した経験を元にウェルビーイングを研究。《人々の幸福度を上げる》活動を10年間行なって趣味とウェルビーイング研究を兼ねて全国サウナ活動を敢行中。

マガジン

  • サ活、はじめました。

    サウナトランスにハマり、サ活はじめました。 トトノイ場所を探すのを影のライフワークとして各地スパ施設をここに記していきます♨️

  • 「サウナの正しい入り方」初心者向けガイド

    「サウナに入ってみたい。でも入り方がわからない」 「初心者だから正しいサウナの入り方が知りたい」 このマガジンではサウナの正しい入り方や基本マナーから、サウナで期待できる効果、気を付けたい注意ポイントまで、詳しく解説してまとめていきます。 この記事を読んでコツを掴めばきっとサウナの爽快感を体感できるでしょう。 みんなで楽しいサウナライフを!

  • がん克服日記

    余命1か月と言われた父親のがん克服日記です。忘れないよう日常の日々を書いていこう思います。自分の為に。悔いのないように。 2020年3月20日からの記録です。 ■現状 ・大腸(上行結腸)がんから転移した肝臓がん ・ステージ4 ・年齢65歳 ・主治医は実家近くの町の病院 ・約2年半前に上行結腸がんが破裂寸前で緊急手術 ・痛くて動けなくなり病院に搬送された ・手術は成功 ・ただ肝臓に転移していた ・そこから2年3か月の抗がん剤治療 ・2019年夏頃がんの大きさが10センチになっていて、強めの抗がん剤を投与決定 ・さらに去年の暮れあたりに胆石が見つかる ・毛がぬけ始める ・3月20日にお腹が痛くなり動けなる ・黄疸が出ている ・現在10センチのがんが5つある

  • 親子瞑想のススメ

    親子瞑想20日間チャレンジ その軌跡を連載していきます!

  • Withコロナの日常

    世の中のコロナの影響で「日常の変化」が起きています。 『常識』が少しづつ変化していく中で「日常」がどう変化していくかを石井真目線で書いていこうと思います。 時代が変化する最中どんな風に捉え方が変わっていくかの実験も兼ねて記録していきます^^

最近の記事

北欧 上野

行ってきましたよ、北欧。 あのいつも見ていた北欧。サウナイキタイでチケットが当たったので行ってきた。サウナイキタイさん感謝! 完全予約制との事で、サイトで12時から予約を。 上野駅からほんと近くてほぼ目の前のところにある。 外観もサ道で良く見る。殆ど観光地来た気分笑 エレベーター降りてエントランス。12時に着くとすでに10人くらい並んでいて丁度受付開始のようだ。 エントランスは薄暗く活気があるようなないよう。そのフロアの奥で着替えて、上は浴

    • Smart Stay SHIZUKU 上野

      Smart Stay SHIZUKU 上野 サウナ:10分 × 3 水風呂:1分 × 3 休憩:10分 × 3 合計:3セット 一言: いい!ここいい! 先日のサウナ交流会で話題に出て教えてもらったここ。 入ると完全にカプセルホテル!ここはカプセルホテル重視でそこについているサウナって感じ。 温浴施設では無いのでファミリー層皆無、メインはビジネス層だけど平日なのでそれもほぼ皆無。 外国の方層もコロナで皆無。 よってほぼ貸切状態。 10時に入って1時間半仕事して、サウ

      • スパイアス 横浜西口

        サウナ:10分 × 5 水風呂:1分 × 5 休憩:10分 × 5 合計:5セット 横浜西口徒歩7分、今日はスパイアス! スカイスパに押されつつもあるがこちらにもサウナがある。 サウナ先輩の推しもあり、直前で出会った国内唯一のサウナヨガIzumi先生からの話もあり、行こうとしていた庭の湯がなんと1週間休みに入ってるという事もあり(これが1番大きいww)スパイアスへ。 まず西口出て現場まで単純な道なので行きやすい。これ結構重要。 ただ行くまでの道がまあまあな雰囲気wな

        • ウェルビー栄 名古屋

          サウナ:10分 × 6 水風呂:1分 × 6 休憩:10分 × 6 合計:6セット 仕事ついでの泊まりの名古屋旅(もはやこっちがメインか?w出張多いのがこんなところで功を奏てるw) サウナラボからウェルビー宿泊というゴールデンコース!!至福! サ道見て兼ねてから行きたかったウェルビー栄 いやーーー想像以上に良かった。帰ってきてからでも思い出すほど良かった。 何が良かったって細部の作り込みが半端ない。 特に寝そべるトトノイエリアに鳥の囀り、周りは白樺、そしてヴィヒタ吊り

        北欧 上野

        マガジン

        • サ活、はじめました。
          30本
        • 「サウナの正しい入り方」初心者向けガイド
          1本
        • がん克服日記
          31本
        • 親子瞑想のススメ
          2本
        • Withコロナの日常
          4本

        記事

          SAUNA LAB 名古屋栄

          サウナ:20分 × 5 アイスルーム:1分 × 5 休憩:10分 × 5 合計:5セット やっと来た!サウナラボ!!感動!! ビルの前について、ほとんど飲み屋のビル!(そのうちの1つにJOJO BAR杜王町があったのはそれでそれで気になる。。) いそいそとエレベーター上がって着いた途端、良い香りがふわん。とくさしさんのサウナ音楽が耳に優しく届いてくる。。 はあーーーーもう癒されている。。ww エントランスだけで、映える場所がたくさんで思わずパシャリ。勝手がスパ施設と違く

          SAUNA LAB 名古屋栄

          古泉閣 有馬温泉

          サウナ:12分 × 3 水シャワー:1分 × 3 休憩:8分 × 3 合計:3セット 施設がいい!というか有馬温泉がいい! とても情緒がある温泉街でいるだけで心地よい。今回は仕事できたが、家族でくるといいなと。 さらに泊まるのがロッジ。GOTO使ってなんとまさかの4000円代!いいね。 で、サウナへ。 おーーぬるい。実にぬるい。。80度くらいか。 余裕の12分。まだまだいけちゃう。。むむー。 6人MAXくらい。暗さはバッチリ。TV無し。 温度だけだな。 水風呂無し

          古泉閣 有馬温泉

          スパリゾートオアシス 御殿場

          サウナ:8分 × 5 水風呂:1分 × 5 休憩:10分 × 5 合計:5セット 御殿場インターすぐそこ、オアシス。 しきじ行ったと投稿したらサウナ先輩にここも行っとけの指示が。 今日の予定、んんーーー行けるかな、えいや!行っちゃえと言うことで、仲間にドライブがてら連れてきてもらっちゃいました。 最初パチンコ屋だと思って通り過ぎてしまって、よく見たらサウナ!ここだと発見。パチンコ屋併設なんで仕方ないw いわゆる郊外施設の大きめの駐車場に停め、いざ中へ。 うん昭和!古

          スパリゾートオアシス 御殿場

          庭の湯 豊島園

          庭の湯 豊島園 サウナ:10分 × 7 水風呂:1分 × 7 休憩:10分 × 7 合計:7セット 初めての庭の湯。 一言でいって良施設。久々にキタいい場所。 何と言っても、サウナ室。 暗さがかなりいい。広さといい暗さといい瞑想派サウナーにとってここまで良いのは中々無い。めっちゃめちゃ落ち着く。もちろん当然ながらTV無し。何時間おきにくるアロマ水ロウリュもあり、匂いもいい。 そしてすぐ横の水風呂。水温も申し分ない16〜7度。 そしてサウナルームとなっていて、普通浴室と

          庭の湯 豊島園

          聖地しきじ 静岡

          聖地しきじ サウナ:6分 × 3 水風呂:1分 × 3 休憩:10分 × 3 合計:3セット 再訪!しきじ!2か月前に来て、やっとまた来れた!聖地しきじ! 11時に静岡駅着いて、すぐさまタクシーに乗ってしきじへ。気のいいおしゃりな運ちゃんの軽快なリズムに乗せて着くと、おーー車が多いっ!! こりゃ混んでるかな。。そーだよなー本も出たし、Twitterでも混雑具合嘆いてた投稿あったし、、、むむむ と思い一歩中へ 空いてる!明らかに空いてる!!入っても空いてる!!前回より空い

          聖地しきじ 静岡

          楽天地スパ 錦糸町

          楽天地スパ 錦糸町 サウナ:6分 × 3 水風呂:1分 × 3 休憩:5分 × 3 合計:3セット 一言: 初めての楽天地スパ。楽天地の映画は沢山来てるのにサウナは初。近すぎて行かない現象。 時間の関係上1時間のクイックサウナを選択。 昔のスパ施設の模様。恐らくリニューアルしたであろう雰囲気良、でも利用者オールドサウナーな感じ。そこがまた妙。 ここで特筆すべきはトトノイ椅子。空が見上げられるように設置されていて、そのへりに足が上げられるようにマットが引いてある。そのマ

          楽天地スパ 錦糸町

          黄金湯 錦糸町

          サウナ:10分 × 3 水風呂:1分 × 3 休憩:10分 × 3 合計:3セット 一言: ついに行ってきた!黄金湯! サウナに目覚めてからクラファンやっているの見ていて、おーすごい、エッジ効いてる、今風、DJ?クラフトビール??!好きなものがこれでもかのごった煮状態の黄金湯。 家から近いけど、オープン後今は人気でごった煮状態と聞いていて、躊躇していた中、グーグルマップで見てみてると、やはり超混雑表示。 ですよねーとしたら、ニューウイングか楽天地スパかなあ、でもイキタ

          黄金湯 錦糸町

          テルマー湯 新宿 2回目

          サウナ:6分 × 2 8分×1 水風呂:1分 × 3 休憩:8分 × 3 合計:3セット 一言: 再訪。なんだか流れでまたきてしまった。 今日も一段と人が少ない。前よりも少ないんじゃないか。月曜昼間。 故に非常に快適。まずはB2Fのお気に入りの席にて仕事を。 いつもはご飯かサウナを先にやっていたが、先ず取りかかってからご飯サウナの順のがモード切り替えとしていいと思い、今回実験。 結果的に良い! 先ずやろうと思っていた事を時間決めて済ませ、その後サウナでサッパリ。そしてご飯。

          テルマー湯 新宿 2回目

          【初心者向け】サウナトランスのコツ!|やり方からメリット・NG行為まで

          今サウナが熱い。 今“サウナー”や“サウナガール”などオシャレ化が進んでいて密かなブームになっている。 「サウナはオッサンのもの」はもう既に過去なのだ。 その中でもとりわけサウナーを魅了しているのが【サウナトランス】という至高体験。 界隈ではそのトランス状態を【トトノウ】と表現する。 このもはや《メンタルアクティビティ》とも言えるサウナトランスは、瞑想とも座禅とスポーツとも違う爽快感。 今回は初心者向けにサウナトランスの作法を説明していきたいと思う。 初心者向けトトノ

          【初心者向け】サウナトランスのコツ!|やり方からメリット・NG行為まで

          スカイスパYOKOHAMA 横浜

          サウナ:10分 × 3 水風呂:1分 × 3 休憩:10分 × 3 合計:3セット 初の横浜スカイスパ。 入り口で苦戦。少し迷いつつもGoogle先生に聞きながら到着。事前に決済していたのでクーポンで720円割引で入館。 この日は初のサウナミーティング。 入って受付済ませたらカツキさんの絵がボーンと出てきて、サウナストーンが鎮座。フィンランドのサウナグッズがあってへーとなる。 レドルとか売ってるけど使い道ないなーと。でも買うようにな

          スカイスパYOKOHAMA 横浜

          テルマー湯 新宿

          本日の出勤はここ‼️テルマー湯 究極のテレワーク! 平日11時めっちゃ空いてて快適です。 仕事→煮詰まる→サウナ→捗るのゴールデンループ完成で、永遠に仕事できる♾笑 サウナ:8分×1 10分 × 2 水風呂:1分 × 3 休憩:10分 × 3 合計:3セット 平日11時めっちゃ空いてる。 時間経っても依然空いてる。 店内かなり広く快適。ワーキングスペースは無いものの、これだけの広さでこれだけの人数だったら変なカフェより断然集中出来る。何も邪魔

          テルマー湯 新宿

          サウォッチ買ってみた

          仕事で疲れている時にリフレッシュする方法として、世間でサウナがブーム! サウナに入っていると、時計がなかったり、見えなかったりすることがある。 んーーーーー今俺は何分入ってるんだ!!あのトトノイをパキっと再現したい!というかベストトトノイをもっと分析したいから正確に時間を測りたい!! という望みがムクムクと出てきて、 そうだ!自分が時計したらいいやん!、と思い検索。そして見つかったこのスマートウォッチ。 xiaomi(シャオミ)Miスマートバンド4

          サウォッチ買ってみた