10km/h以上で25分キープできた。

トレッドミル　15分
チェストプレス31.5　10回-10回-6回
ラットプルダウン31.5　10回-10回-10回
レッグエクステンション25.0　10回-10回-10回
レッグカール25.0　10回-10回-10回
アブドミナル38.5　10回-10回-10回
トレッドミル　35分/km  5.40km　10km/hペースで23分＋12km/hで2分