10km/hでの50分走はだいぶ安定してきたぞ。今年中にハーフマラソン、あわよくばフルマラソンに再びチャレンジしたい！
トレッドミル　10分
チェストプレス31.5　10回-10回-9回
ラットプルダウン31.5　10回-10回-10回
レッグエクステンション25.0　10回-10回-10回
レッグカール25.0　10回-10回-10回
アブドミナル38.5　10回-10回-10回
トレッドミル　60分　9.68km
5分アップー50分メイン（10km/h‐ラスト5分12km/h）－5分ダウン