10km/hで20分キープは安定してできる。
トレッドミル　15分
チェストプレス31.5　10回-10回-5回
ラットプルダウン31.5　10回-10回-10回
レッグエクステンション25.0　10回-10回-10回
レッグカール25.0　10回-10回-10回
アブドミナル38.5　10回-10回-10回
トレッドミル　30分/4.56km　10km/hペースで20分