トータル2時間かかるトレーニング、なんとか短縮できないものか
トレッドミル　10分
チェストプレス31.5　10回-10回-9回
ラットプルダウン31.5　10回-10回-10回
レッグエクステンション25.0　10回-10回-10回
レッグカール25.0　10回-10回-10回
アブドミナル38.5　10回-10回-10回
トレッドミル　60分　9.62km
5分アップー50分メイン（10km/h‐ラスト4分12km/h）－5分ダウン