よっかむつき

男女2人の子供を持つ主婦が美容、ダイエット、たまに自作小説などをのせたいと思います。 …

よっかむつき

男女2人の子供を持つ主婦が美容、ダイエット、たまに自作小説などをのせたいと思います。 長年肥満体型だったのですが、コロナ禍に一念発起でダイエットをして、30キロ近く減量、しかしただいまリバウンド中です。それを食い止めるべく目下努力中です。

最近の記事

《ダイエット》意志強固はいつまでも続かない #10

エリーさんのダイエットを実践し、16時間断食もして、順調にやせていきました。 そして、BMIもついに25を切って、数字上でついに『標準』になったのです。 それでもまだ60キロを切っておらず、そこを達成するまではと意志は続いていました。 そしてついに60キロを切り、高校以来の50キロ台になったのです。 それが2023年の1月つまり去年です。 それから2月にインフルエンザになったときに58.6キロになりました。 それが底値です。 私は去年の2月から痩せていません。 むしろ

    • 《ダイエット》ハレの日、ケの日 #9

      16時間ダイエットはしつつ、エリーさんがいう食べたいものを食べられるハレの日と肉卵を控えるケの日を取り入れ始めました。 ハレの日は週に2日くらいあっていいらしく、普段は我慢しているものも食べてよいとか。 昼ごはんは作り置きおかず6種類くらいと玄米を詰めたお弁当を持っていき、それにインスタント味噌汁を追加して食べていました。 夜は作り置きおかずと具沢山みそ汁を食べる生活をしました。 ハレの日は外食にいったり、お肉を食べたりしていました。 ちなみに私は毎日同じものを食べて

      • 《ダイエット》朝食を捨てる #8

        エリーさんを知って色々なことを取り入れてきていましたが、内臓を休めるために12時間以上の空腹を与えるといいと聞きました。 それには朝食を具なし味噌汁にするのがいいと。 これまで朝食を抜いたことのない私にとってはかなり衝撃的な内容でした。 それから医学博士の青木厚先生の を読んで、オートファジーを知り、若返るならと思い切って、始めることにしました。 エリーさんの具なし味噌汁も取り入れて、朝食は具なし味噌汁を飲み、昼食までは何も食べないオートファジー生活を始めました。

        • 《ダイエット》体重の測り方 #7

          私は毎日朝晩体重を測って、壁に貼ってある表に書いています。 この習慣はもう3年くらい続いています。 娘にカミングアウトする前から、◯3.3Kgと言う感じで書いていました。 その表がこんな感じです↓ 一番上は手書きで書いてありますが、今年の最小値と今までの最小値を書くことにしました。 本来なら今年の最小値が過去最小値になるのが理想なんですが、実は去年はリバウンドの年で、過去最小値が2023年の2月なんです。 今までは過去最小値だけ書いていたのですが、だいぶ過去最小と今

        《ダイエット》意志強固はいつまでも続かない #10

          《ダイエット》筋膜リリース #6

          エリーさんを知って、主食を玄米に変えた他に始めたのは、筋膜リリースです。 最初はドンキホーテで安い筋膜ローラーを買ってのスタートです。 表面がかなりボコボコしていて、めっちゃ痛い。 エリーさんが勧めていたのとはかなり形状も違っていたんですが、ボコボコしているほうが効果があるはずだと勝手に思い込んでいました。 私がしていた(今もしています)動画です。↓ それで劇的に痩せたとかではないんですが、脚がスッとした気がします。 あと毎日していたら痛くなくなりました。 が、毎日

          《ダイエット》筋膜リリース #6

          《ダイエット》玄米に切り替える #5

          エリーさんの動画を見ていると、玄米にするのがいいとのことだったので、思い切って、白米を完全玄米に変更することにしました。 白米大好きっ子だったので、どうなるか心配していましたが、玄米もおいしくいただけました。 お肉もよくない魚野菜中心がいいよとのことだったので、作り置きのおかずをつくり、昼夜とそれを食べ始めました。 お昼は実家で食べることが多く、実家でごちそうになっていたんですが、ダイエットすることを伝え、私だけ別メニューにしました。 それまでも1ヶ月に1キロペースで

          《ダイエット》玄米に切り替える #5

          《つぶやき》湯シャンに挑戦した結果

          クリスマス前くらいから、肌断食と湯シャンをしていました。 湯シャンはかなり抵抗があったけど、やってみると匂いは全く気になりませんでした。 ただベタつきというか、髪を乾かしているときにサラッとしない、もたっと重い感じがするのがとても気になりました。 乾かした後の手もそのモタっと感がついている気がして、何回も手の匂いをかぎました。 でも不思議と無臭なんですよね。 個人的な意見ですが、皮脂が髪全体にコーティングされていて、髪自体がしっかりしてくる感じかな。 そのせいか、次の

          《つぶやき》湯シャンに挑戦した結果

          《ダイエット》新しい取り組み #4

          次回はエリー先生をYouTubeで見つけたというところまででしたね。 毎日の運動のYouTubeを探している時にたまたま見つけたのが、エリーさんでした。 筋トレが好きじゃない私にとって、 筋トレをすると筋肉が縮み太くなるから、ストレッチをして筋肉をのばして細くしよう という言葉がすっと入ってきました。今までストレッチって運動前とか後にするイメージ時しかなく、運動とセットになっているとばかり思っていました。 そしてエリーさんのほかの動画で、 押すだけで流す老廃物ほぐし

          《ダイエット》新しい取り組み #4

          《ダイエット》実際にどう取り組むか #3

          いざダイエットを取り組むと決めても、何をしたらいいのかがわからない。 というのも、これまでにダイエットをし過ぎていて、どれも続かず、成果をだせないまま終わっていたから。 今回は絶対に最後のダイエットにする! そういう覚悟を持って始めるのも、今回が初めてではない。そんな中でどの方法をチョイスするべきか、悩みどころ。 そんな私が結局行ったことは、 お菓子を極力たべない 夕食は炭水化物をとらない 毎日運動する お菓子を食べないのは、正直つらかったけど、これまでお菓子を食

          《ダイエット》実際にどう取り組むか #3

          《ダイエット》成功のために #2

          フラダンス再開をきっかけにダイエットをけついしたのだが、ダイエットしようという決意はこれで何回目か、家族も耳タコで誰も驚きはしない状態だった。 じゃあ、何をすればこれまでと違うダイエットになるのか。 家族に体重をカミングアウトする もともと夫にはやんわりと伝えてあったのだか、娘にはひた隠しにしていたのだ。 娘が小学生一年生の時にママが太っていて嫌だと言われたことがあり、その時もダイエットを決意したが、娘が自分が私を傷つけてしまったと落ち込み、ダイエット自体があいまいな

          《ダイエット》成功のために #2

          《美への探究》やっていること 〜肌編1〜

          私がやっていることは 肌断食 松の実・くるみ・黒ゴマペースト 使い捨てのフェイシャルタオル 肌断食は、 を見て、思い切ってスキンケアをやめようと思い、肌断食の提唱者である宇津木龍一先生の『宇津木式スキンケア辞典 化粧品をやめると、肌はよみがえる』を読むことにした。それでさらに肌断食への決意を固めた。 が、2023年12月20日からスタートしたため、また1ヶ月たっていない。 肌がどのように変わっていくのかは、詳しくはまた後日。 松の実・くるみ・黒ゴマペーストは

          《美への探究》やっていること 〜肌編1〜

          《ダイエット》始めたきっかけ #1

          コロナ禍にほそぼそと再開したフラダンス。そこで気づいたことは鏡に映る自分があまりにも太ってみんなと違っていたこと… それもそのはず、鏡に映った私の体重は、下の子が臨月の時に人生最大の体重になったのだが、そのときの体重とさほど変わらなかったのだ。 私が再開したフラダンス教室はたまたまなのか、細身の人が多かった。 初めて出たイベントでは、1人ダルマのようで、これは痩せないといけないと改めて思わざるおえなかった。 とはいえ、これまで肥満体型だった私も、ずっとボーっとしていたわ

          《ダイエット》始めたきっかけ #1