脳の老廃物を除去しないと!? 一体なんのことだ？と思われるが、

食べ物だけでなく良質な睡眠を取らないと結局、「脳」の

病気いわゆる痴呆症にもなりやすい。そこで重要なのが

睡眠の質！日本人の睡眠時間へ平均でもても6時間ほどだ。

欧米各国では7ー8時間が最も多い、全体の1％ぐらいは

短睡眠　3時間ぐらいでも大丈夫のようだが基本的これは

ほぼ遺伝と言うことがわかってきて鍛えてどうなるものでもない❗️

また9〜10時間以上寝るのも短睡眠と同じぐらいの危険度がある。

たまには良いが。。理想は7.5時間！90分の倍数が良い。

認知症を予防するのも実は睡眠で、脳の重さは成人で1.2キロほどにも

かかわらず、休まず働くため全体の20％近くのエネルギーを消費する。

その分活発に動けば老廃物も大量に出てくる！脳にはリンパ節がないので

脳脊髄液で洗い流す！老廃物の除去は主に睡眠中におこなわれるため

睡眠不足が続くと処理できず老廃物の蓄積・・使い終わったタンパク質が寝不足

で蓄積するものが「アミロイドβ（べータ）」こいつが溜まると脳に

老人斑というシミができアルツハイマーの出来上がり。。

寝ないで頑張りつづけるとこんな副産物ができてしまうので

夜型のサービスマンソムリエは注意が必要だ。40歳前後で

忘れやすいのは前兆なので質の良い睡眠が求められる。

5Gやブルーライトますます脳を腐らせるようなものばかり

睡眠不足でワインを飲んでいると結局そのツケはどこかでやってくる。。

寝ないで仕事をしなければならない時はあるだろう！

期間限定ならまだしも寝ないで頑張ってもマイナス思考になるし

ゴミが蓄積してしまうのだ。

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次回ーやめられない止まらない　スマホ依存症とワイン