「はです：自分自身を救うためにもメンタルトレーナーの勉強してみようかなあ」

〇キッカケ①：他人の細かいところが気になる

洗い物洗濯物のタイミング

モノが多い(掃除用具、食品、衣類、etc...)

どうすればいいか？

A.話し合う

自分を押し付けることにならないか→話し合い方次第だな

A.納得する(我慢する)

<まとめ>

けんかにならない程度に意思疎通すること

〇キッカケ②：すぐ〇にたくなる

・どんなときか

「またこんなこと言われるやろ」、とか思うときの絶望感

生きてても意味ないなあとか思うとき

(自分以外の誰かが悲しむとかはなしです、自分以外の悲しみ＜自分の苦しみ)

虚無感→なんで生きてるんやろ

・なんのためにいきてる？

なんのために→自分のため、他人のため

基本ベースは他人の役に立ちたいのが強い(幸福感が高い)→目標はそれのほうが良いかな？

ストレスレベル的には、自分ベース→当たり前？

<まとめ>

生きたい目標づくり

〇キッカケ③：メンタル＝豆腐、を治す

・治す？

→ストレスに強くなるか、ストレスの対応方法を、身につけるか

・落ち込んだときどうするか

相談して対策する、趣味でストレス発散する、食べる

直せない部分→ありのままの自分を受け入れる→自己肯定？

直せない部分→ADHDの不得意分野→協力してもらう(助けてもらう)

・どんなとき落ち込むか

失敗したとき、自己嫌悪する

・自己肯定感の低さ

もともとの性格（いつから？）→kwsk

<まとめ>

自己肯定感の育成

〇キッカケ④：ADHD対策

・不得意分野とは？

(注意欠如)

思いが言葉に出ない→待ってもらう

記憶力→メモする、メモ見る時間もらう

気が散りがち→メモ見る(書いてあることに集中する)

選択的聴取がない→静かな(湖畔の森の陰)ところで仕事する

外部刺激に過敏→同上

考えすぎる→待ってもらう

(衝動性)

イラッとしやすい→待ってもらう、アンガーマネジメント

面倒なことを後回しにする→作業分解作戦(例：部屋掃除する→掃除気に触る)

<まとめ>

お薬処方しますね(アトモキセチン)

〇自分の聞きたくない言葉を言われたときに、どうやって聞き入れるか。

立ち向かうのか、にげるのか。TPO。

立ち向かえそうなら立ち向かえばいいし、無理そうなら壊れる前に逃げる。

ただ、自分はもう少し、もう少しだけ立ち向かう努力が必要かも。

心のリハビリ＝メンタルのトレーニング

<まとめ>

がんばる