私は週二回、キックボクシングジムで運動をしています。近年フィットネス効果が高いとして注目されているキックボクシングジム。今回はジムでの過ごし方について書いていこうと思います。

ジムは一回一時間です。ジムに行くと3分と30秒のタイマーが交互に流れています。3分を1ラウンドとし、その3分間は休みなく運動します。そして次の30秒は休む。そしてまた次の3分運動をする。これを繰り返して行きます。

ジムでの流れをまとめていきます。

①まずは運動前のストレッチ。2〜3分くらいですかね。ジムの会員のみなさん結構入念にストレッチされてますね。

②そして次に縄跳び。3分1ラウンドやります。トレーニング用の縄が太く少し重いタイプを使います。
これが結構きつい。1ラウンド終えると少し息が上がっています。身体があたたまってきた感じですかね。

③次にシャドーボクシングをやります。
鏡の前でフォームを確認しながら、1〜2ラウンド。
そうこうしてる間にトレーナーから声がかかります。「次、ミット打ちいきましょう」と

④ミット打ちをやります。これが一番楽しいですね。ミット打ちをうけてくれるトレーナーさんは元プロの人だったり、アマチュアの大会でベルトを獲得した人だったりします。フォームがおかしいとここで指導してくれたりします。
2ラウンドやるのですが、終わる頃には汗が噴き出て息がかなり上がってる状態になります。

⑤その後はサンドバッグ。ミット打ちの後に休みなくやるので結構ききます。だいたい5ラウンドくらいはやります。
サンドバッグ中に声がかかり、ドラムミットやカットの練習など会員のみなさんと一緒に練習することもあります。

⑥そうこうしているとだいたい50分くらいたっています。いつもあっという間に終わりの時間になっていますね。楽しむんで没入しているフロー状態に入れてるのだと思います。良いことですね。
フロー状態については下の記事で書いています。

⑦最後は会員のみなさんと一緒に整理体操。
まずはリングに上がりみんなと輪になりムエタイの膝蹴りのような体操をします。1ラウンドやります。
その後はストレッチ。これもしっかりやりますね。この時に会員のみなさんと話したりもします。
最後に締めの挨拶。みんなで正座しありがとうございましたと一礼します。

・まとめ
ジムでの過ごし方はだいたいこんな感じです。
行くと一時間しっかりと運動できるのが良いですね。それにキックボクシングの技術も習得できるのでだんだんと出来るようになる楽しさもあります。
まだ入会して4ヶ月ですがこれからも続けていきたいと思います。