メンタル筋トレーナー®️ 松浦ゆうこ

”幸せ”なはずの第1子出産後が想定外の連続で”お先真っ暗”に。産後ケアとして有酸素運動…

メンタル筋トレーナー®️ 松浦ゆうこ

”幸せ”なはずの第1子出産後が想定外の連続で”お先真っ暗”に。産後ケアとして有酸素運動とコミュニティーの必要性に気が付き、インストラクターとして静岡県で子育て支援サークルの運営や、助産院でのバランスボールやダンスエクササイズレッスンを開催しています。現役パート保育士で3児の母。

マガジン

最近の記事

最近、自分の身長が縮んでいる気がする。理由を考えたら”重たい頭を支えるだけの筋力が落ちている”が今日は当てはまった。頭の重さは体重の10%と言われるし、筋力は加齢に伴って低下していく。頭の重さを軽くはできないから、私は今日もバランスボールで弾んで筋力つける!

    • 新クラスが嬉しさ増な2つの理由

      この度ご縁があって、5月から島田市本通にある志水接骨院さんのスタジオで定期バランスボールレッスンを開催させていただくことになりました。シンプルに新クラスが始められて嬉しい!というのもありますが、今回のクラス開講にはその嬉しさが増し増しな理由があるなぁ、と思ったので書いておこうと思います。 嬉しい理由 1 提携させていただくのが最近できた新しい施設、ではなく長年地域の人に愛されている信頼のおける接骨院さんだったこと。(実はうちの夫も子どもの頃にお世話になったこともあるという

      • 【新規枠募集】もっと自分らし身体と心になるパーソナルセッション

        昨年の夏にスタートした自分の中心軸を育むパーソナルセッションCenter。 完全オリジナルプログラムでしたが、受講者の皆さんの変化は目覚ましくお陰さまでこれまでに10名近くの方にご受講いただいています。 こちらの写真は「運動がしたい。自分を好きになりたい。」と 受講くださったMさん。 妊娠、出産を経て 体重が増えてしまった。 でも 仕事が忙しくて 産後半年で復職し 産後1年でフルタイム復帰。 "子育てしながら、働きながらでも 自分のために運動がしたい。 もっと自分を好きに

        • キラキラなんてしないでいこうよ

          今日は連続講座の最終日でした。もう4回も続けて一緒に運動もメンタルワークもやってくると終わりが本当に寂しくなります…。これまでの連続講座の様子は▽こちらをご覧ください。 これまで4回の講座を通して沢山のことをお伝えしてきましたし、不安や悩みを解消することが目的として考案したこの講座なのですが。実は講座全回が終わっても、全ての悩みを解消することはできないんです。なんか詐欺みたいですみません(笑) でも不安や悩みって尽きないのが人間だと思うのです。”母親”だったり”社会人”と

        最近、自分の身長が縮んでいる気がする。理由を考えたら”重たい頭を支えるだけの筋力が落ちている”が今日は当てはまった。頭の重さは体重の10%と言われるし、筋力は加齢に伴って低下していく。頭の重さを軽くはできないから、私は今日もバランスボールで弾んで筋力つける!

        マガジン

        • レッスンの様子
          6本

        記事

          やっぱりこれって武器になる

          3月もいぶきの助産院でバランスボールエクササイズレッスン開催してきました。年度の終わり、来月からは職場に復帰するレギュラー参加ママも多くなる時期です。 毎月のように育休中に通い続けてくれたママに感想を聞いてみました。 「他の予定はめんどくさくなって行かなくなることもあったけど、これだけは毎回楽しみで”行きたい!”って思って来てました。」 「ここへ来て弾むと身体はもちろんだけど、気持ちも毎回スッキリして気持ちがいい。体力もついて徒歩で来れるようになりました」 そんな声を

          なんちゅうワガママな母心か

          ついに先日、長男が小学校を卒業しました。 ついに、というのはうちの長男にとっては小学校に通う、ということはまぁまぁハードルが高いことだったから。長男の就学前の様子などについてはこちらをご覧ください。 出だしから難関だらけだった 毎朝40分の通学路を一緒に歩いた1年生の頃。辛いのか情けないのかやりきれない気持ちになったこともあった。「甘やかしてるだけなんじゃないか」と実親に言われ、試しに無理やり登校班に押し出して帰ってきて、しばらくして遠目から車で見に行ったら大泣きして通

          なぜ”ママ起業家”セミナーを開催したか

          春分の日にオンラインで開催した ママ起業家に向けセミナー。 欠席の方もいたけれど 沢山のママたちと お仕事のお話しができて 新しい発見もたくさんありました✨ 参加してくださった皆さん ありがとうございました☺️ これってママ起業家に 限らずだと思うんですが 資格ってあった方が強いのか?問題。 個人事業主やってるとどこに行っても 「で?あなたは何者なの?」 という視線を浴びることが常ですよね。 その時にね、 資格がないと なんとなく肩身が狭いんです。 交流会とかイベントとか

          なぜ”ママ起業家”セミナーを開催したか

          子育て期に目を背け続けていたら

          あなたは母親になって「鈍くなったなぁ」と感じることはありますか?3月の母部で私がエクササイズ中に何気なく話したことが、みなさんの心に残ったようだったので、そのことを書いてみようと思います。 私には3人子どもがいるのですが、上の子たちが幼かった頃。現在の自分と比べると、めちゃくちゃ鈍くなっていたことがあります。それは自分の身体感覚です。 腰が痛い、とかなんだかダルい、とか。マイナートラブルは自覚できるんだけどじゃあ総合的に自分が今どんな状態なのか?は分からない。そんな状態で

          子育て期に目を背け続けていたら

          目に見えるレベルの変化が起きたのは

          今日は復職講座3回目の日でした。 ↓連続講座1回目からの様子はこちらをご覧ください この日もまずはバランスボールエクササイズで全身ほぐし&免疫力アップ!この日はとても寒かったですが終わりには「指先までポカポカ」になったみなさん。続けていることで身体の反応も早くなっているのではないかなぁ〜とおもいました。 3回目にしてビックリのエピソード そんな身体の変化も感じつつ。この日はとっても嬉しいことが沢山ありました。それは確実にみなさんにポジティブな変化が起こった、と感じるエピ

          目に見えるレベルの変化が起きたのは

          いまの私だからできること。悩める起業した母たちへ 〜人生初オンラインセミナー〜

          去年くらいからずっとやりたいと思っていたのだけど、勇気が出なくて先延ばしにしていたことの1つがオンラインセミナー。 今年で起業してもう7年くらい?経つ私の周りには、私が企業した当時には想像もできないくらい、多くの母親としても社会人としても活躍している女性がいる世の中になっていて。 特に自分の得意なこと、好きなことをそのまま事業としてやっている、いわゆるママ起業家もすごーく多くて。気がつけばそんな若い彼女たちに、事業の運営について訊ねられることも増えていました。 でも私、

          いまの私だからできること。悩める起業した母たちへ 〜人生初オンラインセミナー〜

          育休明けにモヤモヤする人、しない人の違い

          先週は私が考案したワーママのオリジナル復職準備連続講座の2回目を開催してきました。1回目は”ワーママに必要不可欠なもの”で2回目になる今回は”モヤモヤを解消しよう”でした。 ↓前回の様子はこちらをご覧ください これまでたくさんの育休中、育休明けの女性を見てきましたが、職場に復帰してからもモヤモヤし続ける人と、しない人の違いがあることに気がついたんです。それは育休中にどれだけ不安に向き合っているかどうか、の違いなんじゃないかと。そしてその違いは復帰した後にかなり大きな差になっ

          育休明けにモヤモヤする人、しない人の違い

          言われてできたら苦労しないんだよね

          昨日は↓こちらの1回目講座を開催してきました。 「外出して運動するの産後初めてです」そんな母も含めて、じっくりストレッチからボールエクササイズ。まずは子育て生活でバキバキになった身体をほぐしていくところから。 その後はノイコーヒーさんの美味しいドリンクを飲みながらゆったりとミニセミナーへ。今日のテーマは”ワーママに必要不可欠なもの”兎にも角にもこれがないと話にならないでしょ!という、でもすぐには手に入らないものを理解して、今日からコツコツ実践できることをお伝えしました。

          言われてできたら苦労しないんだよね

          母こそ”〇〇心”がないと楽しめないかも

          ひとり一泊二日旅に出た理由 先日、高校時代からの友人に誘ってもらい、一緒にBruno Marsのコンサートに行って来ました。家族にはお留守番をお願いして、私一人で長距離バスに乗っての移動、そしてそのまま友人宅に宿泊させてもらう、という独身時代を思い出さずにはいられない自由な旅プランで。 実はコロナ前にも同じコンサートに誘ってもらっていたんです。でもその時は自分にはもったいない、子どもを預けてまで行くべきじゃない、自分にお金をかけれない、そんな風に思って断ったんです。 そ

          母こそ”〇〇心”がないと楽しめないかも

          ここには”正しさ”なんて、いらないよ

          先週は2024年子育てサークル踊る!弾む!母部の初活動日でした。ベテラン母の「こういうのあるよ〜行ってみない?」の声かけで初めましてもたくさんの賑やかな回でした。(こういうちょっと背中を押してくれる母の存在って貴重&そういう声かけって嬉しいですよね^^) 初めて参加のママも多くかったので感想を聞いたら 「寒かったのにウォームアップだけで汗をかけてびっくり!運動不足を実感しました〜」 「踊るのは正直ちょっと恥ずかしかったけど楽しく動けました!」 新年1回目!ということで結

          ここには”正しさ”なんて、いらないよ

          産後ケアとは?大学生との交流で再発見

          先週は毎月”赤ちゃんと一緒に!バランスボールエクササイズレッスン”を開催させていただいている、静岡市丸子にあるいぶきの助産院さんにて2024年初レッスンでした。 この日は普段のレッスンとはひと味違う雰囲気でした。というのも第2子出産して復活してきたYちゃん(産後女性)に加えて、助産院に実習に来ていた看護学生さん、そして大学の先生も(!)加わり、これまでに体験したことのない雰囲気で一緒に弾みました。 産後女性にはもう何度もお伝えしてきている私だけど、大学3年生の看護学生さん

          産後ケアとは?大学生との交流で再発見

          今年もやります!私だからできる復職応援講座

          これまでたくさんの母たちを見送ってきた私。昨年は”母たちの背中をしっかり押したい!”と思い、 オリジナル職場復帰準備リストを 対話しながらつくっていく(もちろん🔴も) 連続講座を企画、開催しました。 実際にこの講座をやってみて感じたのは ”このままだと不安だけど 向き合う時間と空間がない” のが母たちのリアルなのだということ。話す機会と、 聞いてもらえる環境があれば 本当は不安気持ちについて もっと考えたり、話したい。 けど 公園で会ったママ友に じっくり自分の不安ご

          今年もやります!私だからできる復職応援講座