コウモト

40代男性会社員。愛着形成が上手くできず、妻と3人の娘とのコミュニケーションに悩む。職…

コウモト

40代男性会社員。愛着形成が上手くできず、妻と3人の娘とのコミュニケーションに悩む。職場でも身近な人と衝突気味。2021年7月からカウンセリングを受け、回復へのプロセスを書き記します。同じような悩みを持つ方の参考にして欲しいです。コメントで応援いただけると嬉しいです。

13回目のカウンセリング

２か月ぶりでまずは近況報告。過去の私から理想とする私へと向かっているとしたら、その中間より後者よりになったと感じていること。生まれて初めて亡父とつながっている感覚を味わったこと。先週から新しいマーケティングの講座を受け始めたこと。何人か私の苦しみを理解してくれる人ができたこと、また理解を示さない人が多いこと。頭の回転が通常に戻ってきていること。 カウンセラーから良い傾向と言ってもらい、自律神経の働きが変わってきているとも。自律神経の働きを機械で変化を数値化できるそうだ。腹側

コウモト

    • 12回目のカウンセリング

      カウンセラーの都合で2ヶ月ぶりのカウンセリング。私の体調が回復した事を伝える。コロナ前の自分を取り戻し、自律神経は通常に戻った。しかし、気分がモヤモヤすることがあり孤独と不安を感じる、自分に繰り返し起こる不都合な状況を何とかしたいと伝える。これこそがトラウマの解消によって得たい成果だし、精神が落ち着いてる時の方が良いカウンセリングができるという考えである。 ヒヤリングが終わり（カウンセラーはヒヤリング中に同調したりせず私の話から自律神経の状態を観察するだけ。正直、スッキリし

      コウモト

      • 11回目のカウンセリング

        カウンセリングが10回を超えて、内面の変化を自覚できるようになってきた。自分や相手を責める事が少なくなり、過去のネガティブな出来事に囚われている時間も減少傾向だ。そして、言いたのを我慢しているのがバカバカしくなってきた。 まずは前半のヒヤリング。先ほどの変化を伝え、一番求めているのは「親しくなることへの恐れ」の解消だ。この恐れから家族や職場の人と対立することを選んでしまっている。環境を変えても同じ状況を作ってしまうんだ。問題が自分の中にあるから、どこへも逃げることができない

        コウモト

        • 10回目のカウンセリング

          2020年8月から通っているカウンセリングも今回で10回目。1回13,500円かかっているので金額的にも大きくよく続いたと思う。今回のカウンセリングは私もカンセラーも今まで一番深く心地よく、質が上がった事を実感できた。 まずは、ヒヤリングから。カウンセリングの効果を感じているが、まだまだ気持ちが楽にはなっていないと伝えると、気持ちは振り子のように振れるから良い時・悪い時が交互にやってくる。カウンセリングによってその振り子の軸が前に少しづつ進んでいくイメージということ。 相

          コウモト

        13回目のカウンセリング

        コウモト

          9回目のカウンセリング

          年末の最終出社日終わり。明日から連休とだけあって気が楽な状態。カウンセリングも月2回から月1回に頻度を減らした。 まずはヒヤリング。自分はずっとアウェイな環境でやってきた。子どもの頃は姉二人に虐められ、両親も助けてくれない。家を出て一人暮らししてからも、自分でアウェイな環境を作ってしまっていること。でも、周囲の人に認められたくて、努力したりチャレンジしたり。これが周囲の人から敵対視される理由になって、よりアウェイになっていく。こんな暮らしはもう辞めようと心の底から思っていた

          コウモト

          9回目のカウンセリング

          コウモト

          言いたい事を言えていない

          三人兄弟の末っ子の私は、思った事を言えない状況だった。姉たちが良い顔をしないから。周囲の顔色を伺って、言っても問題にならないそうな事を言っていて。怒られたりバカにされたくないから。 子どもの私としてはたわいもない事を、思った通りに誰かに話して聞いて欲しかったんだ。しかし、その機会は少なく思った事を言うという事を諦めていく。損得で何を言うか決めてきたのだ。 そんな私だから自分が何をしたいのか言いたいのか分からなくなってしまった。どうやって話したら良いか分からないし。 でも

          コウモト

          言いたい事を言えていない

          コウモト

          8回目のカウンセリング

          まずはヒヤリングから。最近帰省して姉と話して昔の出来事で責められた事、むしろ私が幼少期に姉から受けた暴力・暴言について責めたいくらいなのに。。。他にも友人に会って甘えたくなった事を話す。これらの出来事があった時に、自分の言いたい事が言えないことがジレンマだと伝える。 もう一つ最近体に力が入っているのを感じる事。歯を食いしばり、肩が力んでいるのを感じる。力が入っているのは最近の事なのか。それとも、ずっと昔から力んでいる事に最近気づいたのか。カウンセラーは後者ではないかと言って

          コウモト

          8回目のカウンセリング

          コウモト

          7回目のカウンセリング

          まずは近況報告で最近周囲の反応が良くなってきたこと、自分がずっと背伸びしていて辞め方が分からないこと、優しくすることを遠慮してしまうこと、親密な関係に恐れがあることなど聞いてもらう。 カウンセラーからはだいぶ自分自身の事を整理できてると言ってもらい、幼少期に上手く愛着が形成されなかった人は日本人の45％程だという。カウンセリングを必要とする人のほとんどが愛着形成に原因があるそうだ。 ということで今回は愛着形成に影響があったことを探ることにして、いつものようにいくつかの呼吸

          コウモト

          7回目のカウンセリング

          コウモト

          大学時代の友人たちと岩手で過ごす

          大学時代からの遊び友達3人と岩手県盛岡市で会う。その中の一人が盛岡の人なので、ガイドしてもらい盛岡を満喫してきました。 合流して早速岩手名物じゃじゃめんの有名店「白龍」で食事。岩手城址で紅葉が見ごろで散策後、車で１時間程走り八幡平にある松楓荘で温泉に入る。露天風呂が混浴で若い女性が普通に近くにいるのにビックリしましたね。 その後は焼肉食べてホテルでまた温泉に入ったりして、友人たちと楽しく過ごす。しかし、私は一歩遅れた感じがして、会話に入る機会が少なくてテンションが落ちてし

          コウモト

          大学時代の友人たちと岩手で過ごす

          コウモト

          6回目のカウンセリング

          いつものように序盤は私の話を聞いてもらう。カウンセリングによって変化が起きていること。周囲の人の反応に変化があること。朝起きた時に気づくことあること。でも、モヤっとしていること。 カウンセラーからは順調に変化しているということなのでちょっと安心。しかし、今まで体験したことない感覚なので違和感がある。 そして今回は「相手より優秀だと実感して、優越感に浸ってしまう」ことを深掘っていく。いくつかの呼吸法をして7歳の頃をイメージする。 7歳の私はサッカークラブに入ったばかり。運

          コウモト

          6回目のカウンセリング

          コウモト

          カウンセリング効果で、女子4人とデートしてイライラしなくなる

          コロナが落ち着いている隙に、妻と小学生の娘3人を連れてショッピング＆かっぱ寿司へ。私は女子たちの気まぐれな言動にイライラしていたが、カウンセリングによって副交感神経のつながりモードが使えるようになれば心地良くなるのではと仮説を立てて行動しました。 私も楽しみにしていましたが、女性のショッピングに付き合うのは男としてイライラしてしまう。女性のペースであっちこっち行くのを、邪魔しないよう楽しく過ごしてもら得るよう心がける。 でもやっぱイライラして女性が嫌いになりそうになる。み

          コウモト

          カウンセリング効果で、女子4人とデートしてイライラしなくなる

          コウモト

          優しさの質が変わった瞬間

          今朝布団の中で優しさを感じた。今まで感じたことのないあたたかな感覚。 今までの優しさは、相手の必要としている物事を提供する。もしくは、相手を優先することであった。 相手にとって私という存在は、欲しい物をくれるから必要なのだ。よって私でなくても、それをくれる人なら誰でも良いのかもしれない。 今朝感じた優しさは、相手の存在をまるごと受け止めること。良いところも悪いところも区別なく受け止める。 己の存在を丸ごと受け止めてくれる人は、そう多くはないだろう。お互いに気持ちで結ば

          コウモト

          優しさの質が変わった瞬間

          コウモト

          5回目のカウンセリング

          割と気持ちが落ち着いた状態でのカウンセリング。序盤は最近感じたこと、現実で起こっている一番の問題について。繰り返し犯す過ちについて。孤独で誰かとつながりを渇望していること。アダルトチルドレンの自助グループに参加したこと。最近一人でゆっくり過ごしたいと思うようになったこと。 そして今回は幼少期のトラウマに触れることになり、安心・安全な聖地をイメージし呼吸を整えて5歳の自分に会いにいく。大人の私は5歳の自分に近寄れず、スーパーマンに付き添ってもらい遠目から見守る。 5歳の私は

          コウモト

          5回目のカウンセリング

          コウモト

          四回目のカウンセリング

          今までは心が平穏だったけど、今回は2日前にトラウマに触れて心が落ち込んでいる状態でのカウンセリング。という事で先生からは今回トラウマに触れず、落ち込みを整えると提案。 トラウマに触れて自律神経の緊張が高まり、背側迷走神経により凍り付きその後急激に自律神経の活動が低くなった状態。ここから自律神経を回復する為に、土台部分のメンテナンスを行った。 生活状況・・・睡眠などの基本的な生活が出来ているか確認 調体・・・①筋肉をほぐす。手の指を伸ばし、肩を回し、足首を摩ってほぐす。➁内

          コウモト

          四回目のカウンセリング

          コウモト

          他人に興味を持つという事

          あるYoutubeで「他人に興味を持つ事」とはどういう事か説明していた。初めて聞いたのは1年以上前かな。とても印象的だったけど、記憶が曖昧になってたから今日改めて聞いてみた。 結論から言うと「他人に興味を持つ事」とはまず「自分を理解する事」から始まる。そこには素敵な自分やみっともない自分など色々な面がある。そのみっともない自分に他人が付き合ってくれる理由に興味を持つ事が「他人に興味を持つという事」と言っているのだ。 他人は長所に惹かれて付き合ってくれるよりも、短所に愛着を

          コウモト

          他人に興味を持つという事

          コウモト

          頭の中のお喋りを止めていこう

          どうやって頭の中でお喋りする思考グセを止められるのか。「考えない練習」という本にこうあった。 「自分の感覚に対して能動的になる練習」 これを繰り返すことで思考のノイズに囚われず「いまココ」を認識して心が充足感を覚えるようになっていくそうだ。 思考のノイズに囚われていると、目の前の事が少ししか認識できず、意識の多くは思考に費やしてしまっている。そんな時に受け身で「見ている」ような状態から、集中して能動的に「見る」練習を積み重ねていくこと。 これを瞑想で練習をする。瞑想中

          コウモト

          頭の中のお喋りを止めていこう

          コウモト