筋トレ・ストレッチを続けるために、オリジナル動画を作成しました。
これがなかなか上出来なので紹介します。

テーマ「この夏に始めたこと」
１日１項目ずつ題材にして書いています。

１　メルカリへの出品（済）
👉２　ダイエット動画作り（今日はこれ）
３　お金の使い方を改善する
４　note 連続投稿チャレンジ

動画は自分の姿を携帯で撮影し
i movie(アップルソフト)で編集しました。

一眼に使うために購入したんだけど
スマホ用のアダプタを買ったから
そっちがメインになってます。
角度を変えられるから、断然あった方がいい。

では始めます！

◇ 継続を阻害するあれこれ

◯めんどくささ
◯きつさ
◯忙しさ

なんでも気乗りしないことは続かないもの。
これらをクリアするために工夫しました。

◇ 工夫① 欲張らないき

動画では
自分が強化したいパーツを２つにしぼりました。
そこに特化した筋トレとストレッチを並べました。

わたしの場合は二の腕とおなかの２つです。

１セットに必要な回数をそのまま録画・繋げた。

『これは効きそう』『ここは弱いかも』と
実感したものをすすんで取り入れました。

自分の身体に合ったトレーニングなので、
効果が出るに違いありません。

◇ 工夫②好きな音楽とセットにした

好きな音楽を聞くとアドレナリンが出る。
それを活用して、アップテンポの大好きな曲と組み合わせました。

アップル端末に音楽を入れ込めば
簡単にバックミュージックにできます。

個人で楽しむ範囲での利用なので
好きな曲を選べますよね。

辛いとき音楽で気を紛らわしてきた経験
次することを思い出す時間がもったいないとの思いから

次々と指示されながらバックに音楽も流してしまえば超楽！自動化！

とこの動画作戦を思い付きました。

◇ 工夫③ ５分で終わるようにした

帰宅してからサッと汗を流すイメージだったので、あまり長くてはいけないと思いました。

音楽の都合もあり、２曲で５分のなかに凝縮しました。

◇ 作り上げてみて

副次的な効果があったので紹介します。

◯自分のフォーム・体型を確認できた
◯youtuberの人たちの気持ちを少し味わえた
◯ダイエットに関するツイートを振り返ることができた(ためてきた財産)
◯やってみたら簡単だと分かった

この動画作りは、全く別のなにかでもいかすことができそうです。

問題をとく時間とか、単語暗記タイムとか
トレーニングとか復習とか
いくらでも応用できそうです。

画面は気を紛らわすにゃんこの動画とか流していても良いかも。

◇ 効果は２週間後発表します

ここで効果を伝えたいんだけど
まだ変化なしです。
むしろ、季節がら気のゆるみの出てしまう頃。
そうです。大きくなってます。

このような訳で続けた結果は後日発表します。

アナタのおすすめのトレーニングがあったら
教えてくださいね。

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４日で１テーマについて連載して
４週間の毎日１８時更新チャレンジ中です。
タメになるnote配信を目指しています。
いつもありがとうございます！

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明日はお金の管理についてです。
弱味をカバーしていく試みです。
引き続きお楽しみください！