来てくださってありがとうございます。
牧ハナコです。

ホットヨガスタジオに通い始めて、一年半。
なんの期待もなく、なんとなーく始めたわりに
ものすごく良いことばかりだった。

ふらっと体験しに行って

友人を誘って、近年できたというホットスタジオへ体験に。
タオルと着替えだけ持ってきてください、あとは貸しますよーとのこと。
その頃、ジムを再開（コロナ禍で休会してた）したので、
これも運動…くらいのかるーいノリでした。

強度は１から４くらいまで選べて、１時間のレッスン。
受けたのは強度２か３くらいかな…。
じっとしてると、じんわり汗をかくくらいのあたたかな環境で、
ヨガの瞑想的な音楽とともに。

これがなかなか、よかった！

気づいたら、入会申し込みをしてヨガをあとにし、
友人とスポーツショップでヨガウェアを選んで帰ってました。
（ジムのほうは退会。ふたつかけもちはさすがに…）

ヨガのいいところ

• 寒がり＆冷え性には最高のあたたかさ

ホットヨガなので、冬場がすごーく、良い気持ち。
冷えが大の苦手なもので、冬場は何枚も何枚も重ね着して、
あたたかいぶん肩こりしたり、服の重さ・わずらわしさにいやになるんだけど。
薄いヨガウェア着てあたたかなスタジオで、身軽にうーんと手足を伸ばせる幸せ！
雪の多い田舎に住んでる私は、これがとてもお気に入り。

• しんどすぎず、かといってゆるすぎず

強度にもよるんだけど、きつめを選べばしっかりと汗をかけます。
そして、次の日筋肉痛。
普通に仕事して帰って、の毎日で、筋肉痛になることなんてまずないから、これはうれしい。
もちろん、疲れてるなってときは強度低め・瞑想多めのレッスンを選べばいいし。（気持ちよくて寝てしまうレベル）

• じっくり自分と向き合う１時間

自分の骨盤が歪んでるかとか、太ももの裏が張ってるかとか、
じっくり観察するって、なかなかないことで。
心も「今、ここ」ではなく「明日の仕事」「昨日言われたこと」なんかに飛んでいるなってこと、気づけたり。

• お疲れ、自分の心と身体！って思える

歪んでようが二の腕タプタプだろうが、それでもこれが自分の身体、
しっかり１時間動いてくれてありがとう！
毎日がんばってくれてありがとう！

４０代の身体に起こった変化

まず、夏バテしなくなった。
毎年夏にはムカムカして、食欲が落ちて水分ばっかり摂るようになるんだけど、ヨガ始めた夏からはなくなったなあ。

緩んできた４０代の身体を愛せる感覚が出てきた。
気に入らないところはいっぱいあるけど、
それは年を重ねるにつれてますます増えてるけど、
まあでも、ヨシ！これが私。
って気持ちになれる。
自分の身体がいやだいやだ、って思ってた頃に比べたら、
この穏やかな平和な気持ち、すごく落ち着くなあと。
「自分を丸ごと受け入れる」っていうのは、
こういうこと？と、目からうろこがぽろっと。

痩せはしない、けれど続ける

５キロ痩せたい！と思う人にはホットヨガ「だけ」はおすすめしません。
大量に汗をかくけれど、痩せるためにはヨガだけじゃなく運動、食事。
痩せるサプリやゼリー、ボディバームなんかもヨガスタジオで売っているけれど、どうなんだろうなあと思います。

痩せなくても、それ以上の「いいこと」が心と身体に起こることが分かったので、続けたい。
４０代、あんまりハードな運動は難しくなってきたお年頃に、
ホットヨガは全方面において最適解だと思うので。

読んでくださって、ありがとうございました。