こんにちは、ハピサラです。

今日は、自己肯定感を高めて効果のあるワークのご紹介です。
ぜひ、一つでも自分に合うものを見つけていただけたら嬉しいです！

①やったーのポーズ。
やったーポーズは朝のサーカディアンリズムと言う体内時計を整えるためにも有効です。体は朝の太陽の光で体内時計をリセットし、新しいリズムを刻みます。やったーポーズでリセットをすると新しい1日をすがすがしく過ごすことができるのです。
②自分の中の自分にポジティブな言葉をかける。
③好きな風景のポスターや絵を玄関に飾る。
④少しだけ歩いてみる。
⑤私っていい人と思って挨拶する。
⑥トイレで手のツボを触る。
⑦仕事のデスクの上に好きな小物を置く。
⑧パソコンから目線を外して眼球を休ませる
⑨好きなものだけを見る時間を作る。
⑩仮眠を取る。
⑪おやつを食べる。
⑫立ち上がってみる
⑬良好な関係の人と話す。
⑭寄り道をする
⑮バスタイムに目のヨガをする。
⑯セルフハグ
⑰明日着る服を決めておく。
⑱十分な睡眠を取る。

十分な睡眠が、自分は最優先の生活にして少し、リズムがよくなりストレスも軽減していると感じます。

それでは、また！