定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。

足指体操

以前、血行を良くする効果がある「貧乏ゆすり」について書きましたが（note #６３ ）、同様に、デスクワークや立ち仕事が多い人や、パンプスなどで足をしめつけている人に効果が期待できる足の体操を紹介します。

足の指全部を使って、「じゃんけん」をしてみましょう。
全部の指を曲げて「グー」
親指だけを上にあげて 「チョキ」、下に下げる「チョキ」もやりましょう。
指全部を横に広げて「パー」

できましたか？
イスに座って、気づいたときにやってみましょう。
やっているうちに大きく動かせるようになってきます。

ふくらはぎ

指を動かしているときに、「ふくらはぎ」を触ってみてください。
筋肉が硬くなっていると思いますが、
ついでにふくらはぎに注目して、ふくらはぎが固くなるよう足に力を入れてみてください。
血行促進効果がさらに高まりますよ。