定年後に大事な3K（健康、小遣い、興味）の中で、今回は健康に関する時間の使い方について紹介します。

笑顔のすすめ

　毎朝、顔を洗う際に、鏡に向かって笑顔を作ってみましょう。
退職して人と会う機会が減ると笑う機会も減ってきます。
そうすると表情筋も動きが鈍くなり、うまく笑えなくなってきてしまいます。
　口角をあげてうまく笑えているか自分の顔を見て、楽しいそうな顔か、作り笑いになっていないかなど確認してみてください。

免疫力アップ

　笑うことで、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞が活性化され、免疫力をアップする効果があるとされています。
　テレビや漫才で笑うことでも効果が期待できます。
笑って元気になりましょう。

ポジティブな気持ち

　楽しい時、おかしい時に笑うと思われていますが、逆に笑顔を作ると楽しくなるとも言われています。
　表情と脳もつながっているようです。
作り笑いでも気持ちがポジティブになるようです。

　気持ちがポジティブになれば、周りにも伝わり、笑顔で話せばコミュニケーションもうまくいきますよね。

　良いことづくめの笑顔作り、まずは朝の洗顔から始めてみませんか。