しょこが書く『しあわせゆるダイエットnote』

人生初のダイエットで82㎏→57㎏まで痩せられました! 実際に痩せて感じてきた、ダイエ…

しょこが書く『しあわせゆるダイエットnote』

人生初のダイエットで82㎏→57㎏まで痩せられました! 実際に痩せて感じてきた、ダイエットにまつわる色んなお話をサクッと紹介したいと思います。 参考になったり共感があったら嬉しいです❁

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オタクでも25kg痩せられた!しあわせゆるダイエット術

もい!はじめましてもそうでない方もこのnoteに目を止めて頂きありがとうございます! Twitterやnoteの方でダイエットに纏わるお話をしているしょこです。 私は以前80㎏以上の巨体で、親戚や家族にかなり心配され太っているのを知らなかった人からは想像以上に大きくなった私を見て驚きこれまた心配され、痩せよう決心したのは2014年の今頃の事でした。 ダイエットとは様々な発見があります。 人体の神秘や運動で出会えた動ける自分、食事に対する考え方や栄養素などなど。 そして人生が

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    • 痩せたいなら食べない方が良いの?

      もい!はじめましてもそうでない方も、私のnoteをご覧いただきありがとうございます! 関東はまだ梅雨入りしていないのに、どんよりしたりジメジメ纏わりつくような暑さだったり嫌ですね…。 今日は雨も酷いから気圧の影響もあって不調続きになる人を多く見かけます。 なるべくまったり過ごしていきましょう❁ さて今回のテーマは『食べないダイエットは正解なのか』について。 早く痩せたいからと食べない選択をする方が未だに多くいます。 しかし早く痩せたいからと食べない場合、体にとっては危機的

      • 出来ない自分を責めても何も始まらない

        もい!はじめましてもそうでない方も、私のnoteをご覧いただきありがとうございます! 季節がどんどん進み梅雨空が目立ちますね。 貴重な晴れ間を有効に使って、洗濯物ジャンジャン進めないと間に合わないです笑 さて今回のテーマは『出来なかった自分を責めない』です。 よくダイエットの際目標や1日にやるべきことをリストアップして取り組んだりするのですが、たまに出来ない時がありませんか? もしその時に「今日はなんか出来なかったなぁ、明日頑張ろう!」って気持ちの切り替えが出来れば問題無

        • 運動はやる気で決めていくべき?

          もい!はじめましてもそうでない方も、私のnoteをご覧いただきありがとうございます! すっかり梅雨の様な天気で萎えますね…こんな天気が続ているのに、関東はまだ梅雨入り宣言していないようで、さっさと梅雨ですと言ってくれた方がありがたい気もします。 さて今回のテーマは『ダイエットはモチベーションでやるべきなのか?』について。 生活習慣や、食事の改善を必要とされるのがダイエットなんですが、運動についてはモチベーションでやったりやらなかったりとムラが出来ていませんか? 人は1ヵ月

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        • ダイエットエッセイ
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        • 年末年始おデブ回避作戦
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        • ダイエットを楽しくするコツ
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          チアシードでアレルギーが出た話

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! すっかり初夏の陽気で暖かく気持ちが良いですね~! しかし沖縄からもう梅雨の便りが来てて5月の爽やかさはそろそろ終わってしまうのかな? さて今回は『スーパーフードのアレルギー』についてです。 ダイエット界隈で知らない人はあまりいないはずのご存知『チアシード』 私も一時期使っていました。 ちょっとカエルの卵みたいな見た目ですが、栄養価は抜群! α-リノレン酸や老化防止に役立つセレンと言う栄養素

          チアシードでアレルギーが出た話

          太るのはどうして簡単なのか

          もい!GWもすっかり終わり連休明けでしんどく感じてませんか? お野菜たっぷりの豚汁でも飲んで元気をチャージしていきましょう! さて今回のテーマは『太るのは簡単』です。 人の体はじわじわ変化していくのですが、過剰な栄養分があれば脂肪となって蓄えられるので体が大きくなっていきます。 めちゃくちゃ単純な仕組みなんですが、意外と生活してて過剰になってる感覚って無いですよね。 むしろ美味しいから食べてるだけなのに太っていってしまった…何でだ!? ってなる人のが多いはず。 今回は

          お酒は控えた方が太りにくい!?

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! すっかり初夏の陽気でしたね~朝晩だけは冷え込むから着るものに悩みます。 あとパジャマもそろそろモコモコ素材から卒業しないとと思い洗濯して仕舞いました笑 さて今回のテーマは『お酒』です。 コロナウイルスの影響でアルコールの提供が禁止されてる飲食店ですが、それならおうちでと宅飲みを楽しむ方が増えるはず! でもアルコールは程よい空腹感を呼び起こしおつまみを食べやすい状況になりやすいです。 さらに付

          お酒は控えた方が太りにくい!?

          食べたいなら食べても良い!

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! 今週は汗ばむくらいに暑い日が続きましたね! シーツなど大きな物を洗うのにちょうどいいお天気だったのに洗うタイミングを逃してしまいました…無念! さて今回のテーマは『食べたなら食べても良い』です。 ダイエットでよくあるのが「好きな物を我慢して食べるのをやめる」と言う選択。 でもよく考えてみてください。 本当に好きな物、あなたはやめられますか? 恐らくやめられない方が多いはずです。 と、言う

          生活リズムが乱れると食事が太りやすくなる!?

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteご覧頂きありがとうございます! 最近は天気があまり良くないですね。 来月は5月ですし、初夏への移り変わりと言ったところでしょうか…!? さて今回のテーマは『食生活は私生活に反映する』です。 ダイエットって生活改善から始まり食べる時間帯や量、食事メニューなどの食生活も改善していきますよね! せっかくダイエット成功しても、ここの改善ポイントがまた乱れてしまうと体型もその通りに崩れます。 部屋の乱れは心の乱れって言葉があるように、

          生活リズムが乱れると食事が太りやすくなる!?

          ダイエットはめんどくさいの連続!?

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! すっかり桜も散ってしまい綺麗な緑色になってきましたね! もうすぐ新緑の季節なのか~と、思ったのですが、まだ4月になってばかりでしたね…。 さて今回のテーマは『面倒だから痩せる』です! え、どう言うこと?って思いました?笑 実はこれ、私が実際ダイエットしてて感じ取ったことです! 食事管理や運動習慣、徹底的にとは言わないけど意識しないと痩せるのは難しいです。 過去に太っていたからこそ、ここが面

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          ダイエットが出来ない理由を打ち破る!

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! 春通り越してもう初夏来ているんじゃないかと思う位暖かい日々が続いていますね~! 私はもう日中Tシャツで外へ出ているので、真夏になったらまたタンクトップ生活になるかもしれません笑 さて今回のテーマは『出来ないを考える』について! ダイエットは過去にして来なかった行動を多く選ぶ事になります。 運動だけでなく、食事管理もダイエットを始めなければ意識し無かったはず。 しばらくやってると、太ってい

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          ダイエットするなら何を重視する?

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! すっかり春ですね! 今日散歩ついでに公園近くの川へ行き桜を見てきました❁ ほぼ満開で、品種によってはもう葉が出ていたのもあったのでびっくりです。 さて今回のテーマは『ダイエットで最も大切な部分』について! これは他のことでも当てはまるのですが、ダイエットにおいても大切です。 ズバリそれは『楽しさ』これにつきます! 楽しさ無くして継続は出来ない! でもダイエットって楽しいイメージあんまり出て

          ダイエットするなら何を重視する?

          栄養不足がお菓子を求めている!?

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧頂きありがとうございます! すっかり春めいてきましたね! 嵐の様な天気が繰り返し来ていますが段々季節が変わっていくのだと思いながら過ごすしかないですね。 でも天気悪すぎたら気圧の影響ひどくなるから悩ましい笑 さて今回のテーマは『お菓子が食べたいのは栄養不足』です。 お菓子が全然やめられない、ダイエットしたらお菓子ばかり気になって仕方ない…などなど、これらは栄養不足で起こりやすい現象です。 実際今私の生活でこの現象が多く起

          栄養不足がお菓子を求めている!?

          毎日の健康は運動よりも食事である

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! 最近少し暖かくなってきて花粉も気になってきましたね…! 少しくしゃみが出やすくなったので、ヒノキも飛び始めているのかな? さて今回のテーマは『忙しいほど不健康になりやすい』です。 実際私が経験してるのですが、忙しい時ほど食事が疎かになり適当に済ませてしまいやすいです。 そして栄養も偏って「忙しくて疲れてるだろうな…」と勘違い。 いやいや!それは栄養が足りて無いから起こっているんですよ!

          毎日の健康は運動よりも食事である

          体に悪い物も食べたくなる!そんな時はどうする?

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! 昨日の天気は荒れに荒れていましたよね! 低気圧もなかなかしんどい状態でしたし、春の嵐が早く過ぎ去って欲しいです。 今回のテーマは『良い事しすぎてるから悪い事がしたい!』です 体に良い事を続けるのは素晴らしいのですが、たまにジャンクフード的な体に悪そうなイメージの物って食べたくなりませんか? 食べたくならないならそのままで構わないけど、食べたい気持ちがあったり「あー体に悪い物欲しいー!」なん

          体に悪い物も食べたくなる!そんな時はどうする?

          ダイエットで一番苦しく感じるのって?

          もい!はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます! 春の嵐…なんでしょうか? 寒暖差や強風など荒れた天気が続いているようにも感じます。 その分体調も崩しやすいですし、気を付けて行かないとですね! さて今回のテーマは『ダイエットの何が苦痛?』です。 一番聞かれるのが『好きな物をやめなければいけない』と言う意見。 でも痩せてから私は気が付いたことがあって、今回はサクッとその点についてお話したいと思います。 答えを先に言ってしまうと『間隔って物

          ダイエットで一番苦しく感じるのって?