昨日は朝に食べたっきり、復職後の仕事の打ち合わせとか書類提出とかで、1日中バタバタしていてご飯食べれませんでした💦 筋トレも出来なかったので、今日頑張ります💪 エネルギー取れなかった😅 お腹空いたので、なんか食べてきます！

今日の健康度　90点（前日比△13点） 【良かった点】昼がサイゼリヤでハンバーグランチを食べてしまい脂質オーバー気味だったのを、夜は家でアジの刺身、キャベツときのこ汁と質素にすることで、脂質をギリギリ範囲内に抑え高得点を出すことができた！外食一食でこれだから本当に怖い😢

今日の健康度　86点　（前日比△９点） 【良かった点】脂質＆飽和脂肪酸は規定内にしっかりと収まった！ 【改善点】糖質過多目だったのでご飯＆パン以外でKcalをとれるよう考える！ という訳でなんとか一ヶ月はるけんつぶやき継続できました！ 明日結果等々記事にしたいと思います🎵

摂取カロリーを摂るのが、ちょっと難しいです！運動してないので、カロリー低めでもいいと思うのですが😅 あと、1週間がんるぞー！！ #はるけんつぶやき

今日の健康度　78点　（前日比▲10点） 【良かった点】昼夜が外食だったので、朝を抑えてバランス的には悪くない感じに収まったこと。 【改善点】回転すしは米を沢山食べるのでどうしても糖質オーバーになりやすいので、シャリ少な目とかにする必要有かも・・・💦泣　酢飯が美味いのに・・・

最近密かに"ジセおじ"ブームが到来しており、ひっそりとそのムーブに乗ってみるチャレンジ開始 今日の健康度　72点（前日比↑40点） 初日にまさかの32点という謎のスコアを叩き出す。不健康ムーブだと思ってた夜食ラーメンがまさかの健康指数の爆上がり要因🤣　食べなきゃあかんらしい💦

今日の健康度　72点　（前日比▲16点） 【改善点】昼間パンを買って食べ過ぎました笑　調理パンと菓子パン合わせて３つはさすがに飽和脂肪酸、脂質が増えますわな。夜にあっさりとたらの野菜あんかけ作って調整したけど、これが限界値でした💦 パンもカフェのケーキも健康には危険過ぎる。。。

今日の健康度　75点（前日比△29点） 【良かった点】無茶苦茶気を遣ってご飯を作ったりした結果・・・飽和脂肪酸・脂質は非常に抑えれた。 【改善点】その反面カロリー不足だったり、タンパク質不足になった。でも今まで飽和脂肪酸・脂質過剰だったので調整日としては良いのかも🎵

今日の健康度　46点　（前日比▲33点） 【良かった点】なし💦 【改善点】今日はパートナーが友達と出かけたので1日生後3ヶ月の息子と家からでない生活(笑)昨日買ったふんわりクリームシフォンが良い感じで脂質と飽和脂肪酸を爆上げしました😢ホント来週からは大改善していきます！！

今日の健康度　73点　（前日比△1点） 昨日の夜投稿忘れていました！！泣 【良かった点】特にないが、前のパートさんにロイホの割引券頂いたので、夜にロイホに食べに行ったけど70点台に収まったこと！ 【改善点】昨日は朝冷凍食品に頼ってしまったこと。

おはようございます☺️ 昨日のあすけんは、47点でした。 運動で腕立て伏せ40回はしましたので 腹筋もやっていきたいとも思います。 筋トレも増やさないと… 今日も元気にいきましょう😄

今日の健康度　77点　（前日比△4点） 【良かった点】 77点という点数・・・笑　後カロリーの調整が上手くいったこと！ 【改善点】 ウインナー・マヨネーズなど欧米食はやはり脂質・飽和脂肪酸が多いので多用してはダメということ。鶏ひき肉をマヨネーズで炒めたものを作ったのが今日の失敗

今日の健康度　81点（前日比±０） 【良かった点】 カロリーが少し足りなかったが、その他の栄養素はバランス良く摂れたところ！ 【改善点】 今日に関しては特になし。後2日食生活を規律して最終的に良い1カ月であったと言えるようにしたい！

今日の健康度 88点‼　（前日比△22点） 【良かった点】夜はハニーマスタードチキン作り、野菜たっぷりスープと、サラダを合わせて栄養のバランスを良く摂れた！美味しかった🎵 【改善点】今日は特になし！強いて言えば鶏もも肉の脂をはいで焼けば脂質オーバーは防げたのでそこ位か。

今日は忙しかった&妻ちゃんと娘ちゃんが朝からお出かけということもあり、チョー適当な食生活、、、 結果は、 今日の健康度　29点！(前日比↓43点) あかんやつやん🤣 忙しくしてしまって食べなくて良い時はほんとに腹減らないんだけど、明日はちゃんとした生活しよ。