今日の健康度　83点　（前日比▲7点） 【良かった点】高いレベルで安定して良い栄養素のとりかたができていること。 【改善点】1回脂質の高いものを食べる日は、その他の時に調整で脂質をとらないように心がけていく。今日も骨せんべいのおかげでカルシウムは抜群！！

昨日の健康度　90点　（前日比△15点） 昨日はちょっと背中が痛くてPCの前に夜たてませんでした。今日の更新になってしまったことが反省点です。 【良かったこと】 90点ははじめてレベルでとったので全体的に食のチョイスが良かった！骨せんべいのおかげでカルシウムがしっかりと基準超え！

次世代のイケおじを目指すのは何のため？

皆さんこんばんは！ 今日はある体験談をお話ししたいと思いnoteを綴っているジセおじ（次世代のイケおじ）を目指すGAMIです。 突然ですが、小笠原諸島の父島に行ったことがある方はいらっしゃいますか？ 僕は今までずっとnoteで、 『何歳になっても自分磨きをやるべき！』 だとお話を繰り返ししていますが、父島での体験って今思えばそんな自分の根幹部分として、40歳になるまで眠らせていた宝物の１つなのかもしれません。 父島での体験の数々父島は東京都心部から遥か南、1,00

40代おじの健康生活習慣【はるけんつぶやき3週間終えて】

皆さんこんばんは！ 毎週火曜日は加圧ジムの日。 今日は腰が少し痛かったせいか、要所要所きつく、加圧トレーニング自体もいつもよりきつく感じ、ラッドプルダウンとレッグプレスで完全に息が上がってしまい、ジム後にそのまま夜ご飯の材料を買いに近くのスーパー行ったのですが、息が上がったままで、脳内空気が薄かったので、買い物すらトレーニングに感じました💦笑 このトレーニング後の買い出しのきつさの気持ちわかる方がいたら嬉しい！！ なんやかんだでで今日であすけんのアプリを使ったつぶやき投

今日の健康度　75点　（前日比△2点） 【良かった点】炭水化物以外は基準内に納めれたこと！結構奇跡🎵 【改善点】例えあんこであろうともお菓子は糖質の塊。自重せねばと思いつつ、やはり甘い部分をどうしても残してしまう。残り1週間は毎日良い点とれるように頑張ります！

今日の健康度　73点　（前日比△1点） 昨日の夜投稿忘れていました！！泣 【良かった点】特にないが、前のパートさんにロイホの割引券頂いたので、夜にロイホに食べに行ったけど70点台に収まったこと！ 【改善点】昨日は朝冷凍食品に頼ってしまったこと。

【春とギター】コラボ作品～wasavi@コトノハ紡ぎ人さん＆歩行者bさん

皆さんこんばんは！！ 次世代のイケおじを目指すGAMIです！ 先週に引き続き【春とギター】参加記事でコラボ作品作ってみました。 今回は、wasaviさんのと歩行者ｂさんの歌詞にそれぞれメロディとギター伴奏をつけてみました！ 【無茶苦茶面白い春の祭典が開催中🎵】 【4月末までやっている、PJさん＆にゃんくしーさんの共同企画です！！】 今回はジセおじのオリジナルではなく、詩を提供してくださった、wasavi＠コトノハ紡ぎ人さんと歩行者bさんとのコラボ作品になります！！

今日の健康度　72点　（前日比▲16点） 【改善点】昼間パンを買って食べ過ぎました笑　調理パンと菓子パン合わせて３つはさすがに飽和脂肪酸、脂質が増えますわな。夜にあっさりとたらの野菜あんかけ作って調整したけど、これが限界値でした💦 パンもカフェのケーキも健康には危険過ぎる。。。

第十回『今この記事が熱い‼』

皆さんこんばんはー！ 最近は温かい玄米茶を飲みながら執筆するのが癖になっている次世代のイケおじを目指すGAMIです！ 毎週日曜日は『今この記事が熱い‼』で今週読んだジセおじGAMIのオススメ記事をご紹介する日なのですが、初心を思い出させてくれる素敵な記事に巡り合えました。 僕が色々と自分磨きを始めたのも、２つ紹介する記事の、後に紹介する記事の中でお話されている漫画の主人公のような感覚を得たからだと思いました。 早速ですが紹介にいきたいと思います。 アラサー男子がケアし

僕が一番欲しかったもの

皆さんこんばんは！ 今日は栄養がバランス良く摂れて非常に1日の終わりをすがすがしく迎えれる次世代のイケおじを目指すGAMIです🎵 朝昼がカロリーとタンパク質とカルシウム以外の栄養素をバランス良く摂れ、夜は何を作ろうかな・・・と考えていたら、パートナーからハニーマスタードチキンが食べたいというリクエストを受け、ご飯を仕掛けてから18時頃近くのスーパーに買い出しにいき、足りない材料を買いましたが、粒マスタードだけ購入し忘れ、家に帰ってからまた買い出しにいくという💦 でも、歩数

今日の健康度 88点‼　（前日比△22点） 【良かった点】夜はハニーマスタードチキン作り、野菜たっぷりスープと、サラダを合わせて栄養のバランスを良く摂れた！美味しかった🎵 【改善点】今日は特になし！強いて言えば鶏もも肉の脂をはいで焼けば脂質オーバーは防げたのでそこ位か。

【note】フォロー数・フォロワー数に関するジセおじの見解

皆さんこんばんは！ 毎週木曜日の自分磨きまくりdeハッピーマガジンを投稿した後は週末を感じるようになったジセおじGAMIです🎵 ホント、今年度も早いもので、もうすぐ３回目の週末を迎えますね。 そして４月も残すところ後２週末。 それが終わればGWと、４月から慣れない新年度が一度落ち着く時期で、色々と自分の行動だったり、大きく受けたストレスだったりを見直せる時期でもあります。 皆さんはどうでしょう？ 新年度ここまで順調に上手くことが運べている方もいると思いますが、逆に思った