体温を上げる

風変わりなパーソナルトレーニングレポ~開始から4ヶ月~

■4か月目 レポート

2019年6月から始めたパーソナルトレーニング。
4ヶ月経ちました。

なんとなんと!
続いております、1日6分間の筋トレ(๑•̀ㅂ•́)و✧

〇膝タッチ 30秒×2セット
〇スクワット 30秒×2セット
〇ヒップリフト 30秒×2セット
〇足上げクランチ 30秒×2セット
〇クランチ 30秒×2セット

できる時は、上記に〇腕立て伏せ(膝をついて) 15回をプラス

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ありがとうございます!
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体温は伝播する。

ここ最近、僕はほぼ毎年インドに来ています。

一昨年、日本の仕事でお世話になった先輩(当時のインド駐在員)とムンバイでイタリア料理(ディナー)を食べた時のこと。

「プライベートで来ている君は、変態だ」

そんなことを、パスタを食べながら言われたことを覚えています。

その先輩は、着任早々不運にもマラリアにかかり早く帰りたいと言っていました。

僕もマラリアにかかって苦しい思いをしたならば、帰りた

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"風邪やインフルエンザ"を撃退する方法

風も冷たくなり、10月からは"風邪やインフルエンザ"の季節到来。ウィルスが原因といえば、"風疹"も近年は流行していますね。
 大多数の運動をほとんどしない人や、逆に運動過多の人は体の免疫力が落ちているので、風邪やインフルなどの感染症にかかりやすくなり、それをキッカケに他の重い疾患を誘発することも。
 よく風邪をひく人は、血液ドロドロで"酸性ガン体質"です(汗)
 ⇒ ■"風邪やインフル"の季節到来

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嬉しいです。
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わたしのイチオシの呼吸法

① 鼻から入れる

この時鼻だけで吸おうとすると何秒も吸えない。

喉→胸を開くようにすること。
その時両脇の肋骨のところに左右の手を置く。
鼻から吸い込んで喉を開いて胸まで酸素を入れると、自然に肋骨が開くのが手に伝わってくるのでわかりやすい。

このとき体の中にぶら下がってる内臓が上がってる感じがする。

②口から出す。

口から大げさに「は〜」って吐く。
口だけで吐こうとすると喉が閉まるので少

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ありがとうございます!すごく嬉しぃ〜😄
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「ガン」にならない方法

ガン手術後の「転移や再発を防ぐ特効薬」が日本人によって開発され、臨床試験中。
 ⇒ ■「ガンの転移&再発」を防ぐ"特効薬"が発売へ
 なので、ガンになっても、末期ガンじゃなければ結果オーライ?(汗)

 それでも、臨床試験の成績が悪く発売されない可能性も大なので、ガンにならないように対策するのがベターですね。

 ガンにならない(あるいは転移や再発を防ぐ)対策は、実は簡単なんです。
①免疫力を大き

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嬉しいです。
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自分の身体で人体実験

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運×脳×習慣
運が良くなる脳の使い方を習慣化
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6月26日から毎朝、
体温を測定しています。

スタートから2週間の体温は
こんな感じです。

36.87℃
37.26℃
36.68℃
36.28℃(午後は36.77)
36.64℃
36.89℃
36.62℃
36.89℃
36.77℃
36.68℃
36.69℃
36.81℃

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将来起こることがわかっていたら、 いいと思いませんか?

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運×脳×習慣
運が良くなる脳の使い方を習慣化
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将来起こることがわかっていたら、
いいですよね。

この土地が値上がりする。
とか、
この株が値上がりする。
とか。笑

値上がりすることばかりでなく、
物騒な事件が起こることも事前に分かっていたら、
避けられますね。

先に起こることがわかっていれば、
対処しやすくなります。

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身体の働きを使って 運を招く習慣

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運×脳×習慣
運を良くする脳の使い方を習慣化
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先日、「ノーサイド・ゲーム」を読むのに
夢中になり、ついつい夜更かししてしまいました。

案の定、朝起きたら疲れが身体に充満していました。

体温は36.3度。
睡眠時間が短いと、体温は一気に低くなりますね。

次の日はしっかり寝たので、
朝の体温は37.2度。

体温が36度以下に

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お金と身体と心の疲れは同じ

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運×脳×習慣
運を良くする脳の使い方を習慣化
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会社員の頃、6月はいつも体調を崩し、
1日か2日会社を休んでいました。

今年の6月は、
体調を崩す気配すらないほど元気です。

運のマネジメントの学びによると、
「お金と身体と心の疲れは同じ」
なのだそうです。

お金に困っていると、
心に不安が生まれ、
体調も悪くなります。

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風邪をひかない体

爽快に水シブキをあげて爆走する水上スクーター。私も、SUPを始めたいと思っていますが(金欠で 汗)

 3年前までは、メタボ(肥満)、糖尿病、プチ脳梗塞と続き、すぐに風邪気味の日々。

 それらの病気を克服した2年前からは、熱は出るものの、風邪をひきそうになると 
 ★体幹トレーニング+スクワットを3分程度⇒ 水分補給。⇒部屋を暖める(体の外から)⇒ 発砲ビール(250cc)で体の中から温める。

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やった~
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