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ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

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彩湖　30km走　20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい

3か月前

ONE TOKYOスクールサブ3コース＃18 10.5kmPR（4分26/kmくらい）　　　　＋200×6 　

4か月前

21kmB-up（4分26/kmくらい）　　　＋30分ジョグ　　　　　　　　　土日セット練ほぼフルマラソン　　　　　　

5か月前