脳波が上がる特別な呼吸法🌈
皆さんが普段、「深呼吸してください」と言われて、行っている呼吸法。
それは、体をリラックスさせるための呼吸法です。
これからお話しする方法は、反対に、体を元気にするための呼吸法。
普段私たちが行っている方法とは異なり、通常よりも多くの空気を取り込み、脳を活性化する『脳波が上がる呼吸法』です。
少しコツが要りますが、慣れてしまえば、いつでも簡単に行える優れた呼吸法ですので、ぜひこの機会に覚えて、実践してみてください。
まず、今まで通り、深呼吸をします。
大きく息を吸って、
ゆっくりと吐き出します。
ここからは、『脳波が上がる呼吸法』です。
まず、口から息を吸い込み、吸い込みきる前に、口を閉じ、空気を遮断します。
このとき、ただ息を吸い込むのではなく、口を大きく開けて息を吸い込んでください。
そして、口を閉じた状態で、さらに、鼻から息を吸い込みます。
このときの大事なポイント。
それは、
「鼻から吸い込む感覚をなくすこと」
です。
通常、鼻から勢いよく息を吸い込むと、鼻をすするような動作になると思います。
感覚をなくすためには、肺に空気を取り込むイメージが必要です。
大きく胸を張って、肺に空気を取り込むイメージをしながら、息を吸い込んでみてください。
鼻からすするような音がしなければ成功です。
最初は難しいと思いますが、慣れてくると簡単です。
ぜひ、繰り返し、実践してみてください。
この方法が出来るようになりますと、普段行っている深呼吸よりも、脳が活性化され、プラスのエネルギーに包まれます。
特に、次のような状況のときに効果的です。
起床時の眠気覚まし
仕事始まりや休憩後の切り替え
運動前の体への負担軽減
人混みや旅行先での疲労回復
ネガティブからの脱却
人前に出る時などの緊張感の軽減
普段行っている深呼吸は、副交感神経を刺激しますが、この特別な呼吸法は、交感神経を刺激します。
つまり、脳に酸素を送り込む呼吸法なんです。
この呼吸法は、まだ、世の中に浸透していない最新の呼吸法です。
まだ研究段階ではありますが、いずれ科学的にも優れた呼吸法であると証明され、当たり前に行われることになる呼吸法なんです。
私も、この情報を得てから、実践し続けていますが、私の場合、集中力が高まりますので、何か大事な行動をする前に行っています。
反対に、リラックスしたい場合は、通常の深呼吸を行い、集中力をOFFにすることも可能です。
皆さんが、この最新の呼吸法をマスターし、生活の向上に役立ててもらえたら、嬉しいです。
ぜひ、ご家庭で実践してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました🌈
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