先日出版しましたkindle本

『意外と知らないストレスの話』

『実は知らないストレスの話』ってどんな本？

わかりやすいようにストレスをカップやきそばで例えました。

『ストレス』

もちろんご存じですよね。知らない方はいないと思います。

現代はとにかく時間があればスマホやタブレットから情報を集め、ゆっくりした生活が送れていない。

その慌ただしい姿からストレス社会といわれています。

それだけストレスが蔓延して、だれもが悩まされています。

あなたも生活の中でストレスをたくさん感じていると思います。

2019年『ストレス』に関するあるインターネット調査の結果は

とてもストレスを感じている　21.7％
やや感じている　45.7％
あまり感じていない　24.2％
ほとんど感じない　8.4％

となっています。

そこまでストレスを感じていない方が過半数以上います。

そもそも学校ではストレスについて深く学びません。

職場でもここ数年でストレスチェックをはじめたばかりです。

ストレスを学ぶ機会は意外と少ないです。

・知らないこと
・気づいていないこと
・勘違いしていること

があるのではと思います。

ストレスの基礎を知るのが本書です。

基礎知識を身につけることで

ストレスが自然と溜まらない仕組みをつくります。

これだけは覚えてほしい内容を3つに絞りました。

すごく初歩的な内容です。

基礎的な知識の内容なので、専門職の方には物足りないかもしれません。

それでも新しい発見があれば幸いです。

これまでのストレス知識をアップデートしていただければと思います。

目次
【はじめに】

【ストレスを溜めない3メソッド】

【①ストレスの怖さを知る】
①ストレスの怖さを知る　まとめ

【②ストレスのメカニズムを知る】
＜ストレスが起きるメカニズム＞
・ストレスはカップやきそばで考える
＜ストレッサーには種類がある＞
＜ストレス反応はSOSのサイン＞
＜ストレス反応の種類＞
・ストレッサーもストレス反応は人によって違う
＜スキ・キライと一緒＞
＜だれの基準？＞
②ストレスのメカニズムを知る　まとめ

【③ストレスの対処法を知る】
≪3分でお湯を捨てる考え方≫
＜予防的考え＞
＜毎日できる発散法＞
＜4つのポイントを満たすもの＞
＜組み合わせる＞
≪麺を変える方法≫
＜言葉を変わる＞
＜内容を変える＞

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