トレーニー、筋トレしている人のことですね！
トレーニーこそミト活をおすすめします！

ミト活というのは、ミトコンドリアを増やし活性化する活動、生活習慣のことです！
なぜトレーニーにミト活が必要なのか？

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続きです。

ミトコンドリアは、全身の細胞にあります。
その量、体重の約１０％！！７０Kgの方で、７Kgもあります。
そのミトコンドリアが、生命維持、活動に必要なエネルギーの約９０％を作っています。
ミトコンドリアは何もしないと２０代をピークに減っていきます。さらに、生活環境、習慣によっては、その低下スピードは加速していきます。

ミトコンドリアについて詳しくは、こちら↓

ミトコンドリアの機能低下、減少は筋肉のパフォーマンスを悪くする

このミトコンドリアはもちろん筋肉にも多く含まれています。
このミトコンドリアが減り、機能低下した状態では、エネルギーを作り出せないために、筋肉のパフォーマンスが低下してしまいます。
具体的には、筋出力が低下しますし、筋持久力も低下します。
そうすると、怪我の恐れも出てきますし、更にトレーニング後の回復に必要なエネルギーも不足するため、思うように筋トレの成果が出なくなってくることも考えられます。

そこで、ミト活でミトコンドリアを増やし、活性化してあげるわけですね！

ミトコンドリアを増やし、活性化するためにはどういうことをしていけばいいのか？については、こちらを参照ください！

トレーニーはどんなミト活をすればいいか？

筋トレ自体が、ミト活の一つとなっているので、それに加えて、HIITとヨガを取り入れるとミトコンドリアと脳のパフォーマンスをアップできます！

食事面では、糖質を抑えている方は多いと思いますが、脂質も控える方が多いので、良質な脂質をしっかり取りつつ、食事の質にもこだわりましょう。筋肉の為と、５食も６食も食べる方もいらっしゃいますが、食事の摂りすぎもよくありません。定期的に１６時間断食や１日断食を行いましょう。農薬、添加物、重金属、カビ毒を極力避けて、ポリフェノールなどの抗酸化物質が多く含まれる食品も積極的に取ってください。

あとは、トレーニング後の冷水シャワーや、寝る前のミトコンドリア瞑想、起床時のミトコンドリアに酸素を届ける呼吸法をするとベストですね！

ダラダラと書いてしまったので、まとめます。

トレーニーのためのミト活プラン

食事

• 良質な脂質・エネルギーになる脂質をしっかり摂る

• 乳製品は避けて、大豆や良質な肉、魚からのタンパク質摂取を心がける

• ポリフェノールなどの抗酸化物質が多く含まれる食品を積極的に摂る

• 食事の質に気をつけ、化学物質、重金属、カビ毒を避ける。人工甘味料もだめ

• 空腹期間を作る。１６時間断食や１日断食を取り入れましょう。

トレーニング

• ヨガや気功体操を週３回以上行う

• HIITを週１回行う

• 筋トレは今まで通り必要なだけ行ってください。

その他

• 寝る前の瞑想

• 朝一番のミトコンドリアに酸素を届ける呼吸法

• トレーニング後や、入浴時の冷水シャワー

ミト活を行って、怪我なく健康的にトレーニングを楽しみましょう！

ミトコンドリア健康法を始めませんか！？

生活習慣を変えるのがなかなか難しい、そういう方の日常の健康管理には、ミトコンドリア健康法がオススメです。

ミトコンドリア健康法は既に多くの方が実践しています。
末期の癌患者さん、糖尿病、パーキンソンやアトピーなど様々な症状をお持ちの方、高齢の方から育児中のママさんなど老若男女問わず多くの方が取り組まれています。

そして、しっかりと取り組まれた方は、それぞれ自分の変化を感じておられるようです！！
　もちろん万能な健康法ではありませんので、変化を感じづらい方、残念ながら手遅れだったという方もいるのは事実ですが、それでもこの健康法によって助かる命、救われる方が大勢待っていると感じています。
　誰でも簡単に実践出来て、健康維持、老化予防を通り越して若返りができる健康法は今のところ他にはありません。

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　この健康法は、ヒト臨床試験(治験）により、ミトコンドリアが２時間で平均１５%、４週間で平均３２%増えることが確認され、機能も２時間で１４%、４週間で２０％改善していることが確認されている健康法です。
詳しくは、直接お話させていただきますので、LINEよりメッセージをお待ちしております。

一緒にミトコンドリア健康法を拡めてくれる仲間も募集しています！！

効果の証拠がついた健康法を拡めて社会貢献したい！という方は、ぜひその熱い想いを僕にぶつけてください！！

ミトコンドリア健康法は効果が確認されている

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とても素晴らしい健康法ですが、あなたが知らなかったように、まだ認知度は低いんですよね。そこで！

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Dr.Kでした。

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