ダイエットで想定外の効果がありました

いまダイエット中です。
(還暦前のおっさんですが何か?)

僕は中高生の頃に体重が100kg以上のデブだった経験(トラウマ)から、ダイエットに関してはそこらへんの女子より詳しいと自負しています。

ちょうど一年くらい前まではジョギングしたり、ジムに行ったりしてそれなりの体重をキープしていたのですが、今年の頭にハーフマラソンに出場したときの無理がたたって膝を痛めて運動から遠ざかったうえに、飲食店プロ

もっとみる

笑うこと

たまに
一日
笑っていない日がある。

それを考えると
誰かと笑い合える日って
幸せなんだな
って思う。

笑うと元気が出る。
身体も軽くなる。

笑いってすごいな。

手塚治の漫画『ブラックジャック』に「笑い上戸」というストーリがある。
その中に

「笑いは人間だけが持ってる感情だってさ
 だから笑えるってことは高等動物なんだってさ」

というセリフがある。

高等動物だけが持っている高等技術で

もっとみる
Thanks‼️
1

バイオハッキングのための水分補給。自ら体を変える!

【バイオハッキングのルール】

おはようございます!
福岡博多の理学療法士トレーナー、プロボクサーの井無田峻です。

今日はあなたもバイオハッカー(バイオハッキングする人)になるためのルールをご紹介します♪

今日はその①
水分補給を欠かさないこと

私は1日に3リットルほどの水を飲むように心がけています。
特に意識はしていませんが、続けると自然と体が欲するようになります。

飲む際は、なるべくク

もっとみる

シリーズ:わたしが元気になったわけ。~ワイン、コーヒーをトライした件。

私は昔から片頭痛持ちなので、なんとか、薬を飲まなくてもいいようにしたいと考えて、いろんなことをトライしてきました。一時期、片頭痛にはワインとチーズが良くないと書いてあるネット記事を見て、なんとなく、ワインだめかなあと思っていた中、やっぱりワインは良くないんじゃないかと夫がいい、私がワインを飲んでいると、大丈夫かなあ?と心配される時期がありました。

が、私はワインが大好きなので(量はあんまり飲めな

もっとみる
嬉しい!また読んでね。
1

【日記】睡眠はだいじ。#睡眠不足 #日記 #飯

こんばんは。久々の日記です。

今日は忙しくて、長い本格的な記事はカケメシェン。(ネイティブ

【本日 10月18日のスケジュール】

6:30 親に叩き起こされる
7:00~通学
①限
②限
お昼休憩

今日のお昼ご飯。しらす入りのかき揚げ丼。めちゃくちゃうまかった。

③限
14:20~教授とのお話、雑談
移動~
16:00 塾バイト~22:00終了
帰宅~ ←いまここ

といったかんじです。

もっとみる
アリーヴェ帰るチ!
4
00:00 | 00:30

〈質問1〉朝のプロテインは1日2食健康法的にどうなのでしょうか?

〈質問2〉遺伝でコレステロール値が上がりやすいから脂肪と筋肉をつけるなと言われました。どうしようもないですか?

好評のツイッターラジオから松井二郎の音声を抜粋収録。


 ◆放送の全収録版
 https://www.pscp.tv/w/1ynJOwPVYpZJR

 ◆ラジオ共演
 こうこさん
 https://note.mu/

もっとみる
このご恩はきっと
3

コレステロールは"冤罪"です。

もし、あなたが
病院で「コレステロール値が高い」
と診断されたら食事の中で何を気をつけますか?

多くの人がコレステロール値の高い
「卵」「乳製品」「マヨネーズ」
などを避けるのではないでしょうか?

しかし、コレステロールについて正しく知ると
本当に避けるべきものは別にいると
いうことが分かります。

ということで、今日のテーマは
「コレステロールを正しく知ろう!」です。

1.コレステロールは

もっとみる
更新ガンバレます!ありがとうございます!
7

習慣化

おはようございます(^ ^)

有酸素運動が最近定着しつつある習慣です!近頃はめっきり冷えてきたのでしっかり防寒して走ってきます!

「なんでそんなに若いの?」と、驚かれる人間のささいな習慣を一挙リストアップ

なぜ、その年齢でその見た目を維持できているのか?

どんな些細なことでもいい。
毎日続けている、長く続けている習慣を教えて欲しい。

というリクエストを頂きました。

今リアルタイムで読んでいらっしゃる方はここから年末に向かって、お忙しいかもしれません。

自分に手間をかけたくても、元気にしたくても、モチベーションあげたくても、なかなかもう大変ってこともありますよね。

そういう時に、人の習慣とか

もっとみる

私が元気になったわけ。第五中足指関節炎と足底筋膜炎

今年、私は右足が歩いているだけで急に痛くなり、続いて左足のかかとが痛くなり、整形外科ではレントゲンも撮ってもらって、結局、偏平足からくる痛みと言われた。約半年かかってやっと治ったのだけど、治るまでに試行錯誤。その内容をご紹介します!

まず、最初に言われたのが、偏平足からくる外反母趾だから、タオルギャザリング。タオルを足の指でつかんでたぐりよせる運動。をしましょうということ。めんどくさがりやの私は

もっとみる
ありがとうございます❕
1