はーむは！いかがお過ごしでしょうか？

2024年も寒いですね（それは冬だから）

さて、はむちゃん最近なぜ自分が不安になっていたのかについてようやくアカデミック（？）に理解することができたので、そちらについてお話したいと思います！

まず、不安になるとは？

だそうです。不安とは心の状態です。

分かりやすく実例を上げてみると

『彼からLINEがない、もしくは遅くて不安だ』

はい、これは過去のはむちゃんです。

・いつも来る時間に連絡がない
・連絡は来ているんだけど、なんだか不安

そして彼が連絡さえくれれば安心できるのに・・・そう思っていました。

さて、実際はどうでしょうか？

確かに彼が連絡をくれるとその後数時間は安心していられます。
だけどその後また同じように不安になっていました。

これは不安という心の状態に自分が振り回されている状態です。

そして今度は深く自分の不安について掘っていきます。

彼が連絡をくれないとなぜ不安なのか？

・自分のことを忘れたのかもしれない
・他に好きな人やいい人ができた？

と考えても仕方ないことばかり妄想し、どんどん不安のぬかるみにはまっていきました。

しかし冷静に考えると
・自分のことを忘れたのかもしれない
→いや、彼氏はそんなにばかなのか？そんな数時間で彼女のことを忘れるなら、彼は病院行き・・・

・他に好きな人やいい人ができた？
→いや、だからそんな数時間でそんな心境が変わるならこの先も付き合いきれん。さよならだ。

となるわけです。

そしてこの悪い妄想の根底にあるのは

自分への自信のなさからだと気が付きました。

自分に自信がないから
自分の魅力を自分が一番信じられていないから不安になるんだと

気付いたのです。

でも本当は大切な自分です。

だから自分の意識外の自分が防衛本能として不安な心の状態を作り出していました。

（いままでずっと守ってくれてありがとうね、じぶんちゃん・・・）

要するに、不安になる＝自分への自信・信頼の欠如＝自動で防衛本能発動！

（花粉症みたいなものですね（　＾ω＾））

しかし、不安というのはあくまで、「不幸の先取り」です。

これは「思考は現実化する」に基づく考えですが

○○になったらどうしよう

と考えれば考えるほど、なってほしくない○○が現実化されていくのです。

宇宙さんは「この人の望みはこれなんだ！」と必死で叶えてくれようとするからです。

（宇宙さんとは急にスピリチュアルぶってみました（　＾ω＾））笑

だから不安になったとき、まず自分たちができることは自分を愛することです。（急に論理が飛躍ぴょーん）

サンボマスターも言っています。

アイワナビーア　君の全て！！！！！

そう、心を少しでも不安にさせてはいけないのです。

自分を丸ごと愛して、自信を持つことでそれは解決できます。
※魅力的になるんじゃないんですよ。あなたはいまのままで充分に魅力的なんです。ただそれに気づいていないだけ。

（自分に自信を持つ方法はまた別でコラムに書きたいと思います）

そして自分に自信を持ち、不安を感じなくなると

どうして現実が変わるのかは、

波動が変化することで受け取るものが変化するからです。

不安なあなたと

安心感いっぱいなあなた

一緒にいる彼にも影響を与えるのはなんとなく理解できますか？

だから現実も変化します。

そしてそうは分かっていても不安になるとき、
はむちゃんは最近こんなイラストを描いています。

・・・はい、下手ですね。ごめんなさい。

なにが言いたいのかというと、
自分を守るために現れてくれた「不安ちゃん」にもちゃんと居場所をつくってあげるんです。

ここにいていいんだよ、と伝えることで

自分と不安ちゃんは別物だと思えるようになりました。

すると認知されて居場所をもらった不安ちゃんは大暴れしません。

それでもどうしても不安になってしまうとき、
（生理前とかね、分かります）

自分に『なにを恐れているのか？』をとことんインタビューします。

そしてそれをまた客観的に眺めてみるのです。

すると自分の思い込み（認知のゆがみ）に気が付くことができます。

例えば、LINEの頻度＝愛情のバロメーター

だったと自分がどんな思い込み、設定を持っていたのかを客観的に知ることができます。

次はその設定を変えていくのです。

彼からLINEがこない＝LINEをしていない時間＝自分の自由時間

彼がわたしに自由時間を与えてくれてる！ありがとう！

といった感じですね。

んんんん？待てよ、なんでそんなポジティブなんだ？と思ったそのあなた！

それは自分で自分を愛しているから、『彼が自分を愛していることに髪の毛ほども疑っていないから』ですよ！

そして話は上の自分を愛するということにもどります・・・

はむちゃんも急にこんな風に考えられたわけでもなく、

昔は「見捨てられ不安」や「認知のゆがみ」があり

適応障害になって休職したこともありました。

現に一週間前の投稿がこれ・・・笑

彼から返信がないと、どうしても気になるのです。｜「はむちゃん」@ゆるキャリ・婚活中 (note.com)

だけど諦めずにいろんな本を読んだり、オンラインサロンに入ってみたりしながら少しずつ少しずつ変わってきました。

いまも成長の途中です。

いまの不安への対処法についての報告は以上となります！

ここまで読んでくれた人がいたらありがとう！