6:00
朝起きて納豆と卵とごはんを食べる。
たんぱく質と糖質と食物繊維と発酵食品。
ビタミンDのサプリを飲む。
コーヒーを飲んで、気分と頭と体を朝にする。

8:00
コワーキングに行く。
温かいルイボスティーを飲みながら午前の仕事をする。

12:00
オートミールとバナナ半分、ナッツを食べる。
コーヒーを飲んで午後の仕事にスイッチを切り替える。

15:00
おやつに干し芋を食べる。

17:00
コワーキングの下のジムに行く。
ウォームアップ10分、ウェイト30分、有酸素20分。
シャワーを浴びて帰る。

19:00
プロテインを飲む。
夕食を作って食べる。
ごはん120gと味噌汁と野菜と、肉か魚を毎日食べる。
服薬する。

20:00
布団に入る。
その日の記録をつける。

21:00
寝る。