みなさまお疲れさまです。『なまつば』と申します。とにかく筋トレが楽しい平凡な37歳の子持ちのメンズです。筋トレと家事育児を無理なく両立させて自分も周りもみんなハッピーになるというのが自分の中での永遠のテーマ。なので、記事も筋トレと家事育児がほとんどです。記事数はまだ少ないですがよろしくお願いします。
　毒にも薬にもならないこんな人間に興味を持ってくれたクレイジーなあなたへ僭越ながら自己紹介。肩の力抜いて読み流してください。

　最近３人目の子どもが産まれたので、家事育児は前にも増して精を出してます。写真は子どもの幼稚園の弁当。映えない見た目でレパートリーも少ない（というかほぼない）地味弁ですが、飽きずによく食べてくれてます。

　筋トレ以外で最近ハマっているものは無地Tです。HanesのBEEFY-Tシャツがお気に入りで、厚手で単色ワンポケでシンプル。コーディネートに悩まないのでラク。ヘビロテどころか強豪校の甲子園投手並みに毎日先発です。

　コロ助流行前までは、週1ジム通いと週2,3回の自宅トレでしたが、流行後は完全に自宅トレーニングのみへシフト。といっても、バーベルやパワーラックなど本格的な設備はなく、自重とダンベル（↓写真：最大24kg）でできる範囲で追い込んでます。背中や脚など部位によっては自宅トレは効率が悪いですが、その他の部位は、自重とダンベルでも自分のレベルだとそこそこ追い込めることに気づきました。

　自宅トレオンリーになってから1年ちょいですが、感染リスクのあるジムへ行き、かつ、小さい子ども達を家に残した上で少なからず罪悪感を感じながらトレーニングするよりかは、いつでも好きなときに短時間でできる自宅トレの方が今の自分の生活に一番収まりがいいとの結論に至りました。
　焦らずに今自分が置かれている環境でできる最高のカラダ作りをしたいと思ってます。おわり。

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