ユウ｜メンタルを鍛えて理想の人生を歩むためのコーチング

仕事・キャリアの悩みによるメンタルダウンからの復活サポート。辛い現実へ向き合い、不安や…

ユウ｜メンタルを鍛えて理想の人生を歩むためのコーチング

仕事・キャリアの悩みによるメンタルダウンからの復活サポート。辛い現実へ向き合い、不安や後悔を解決。JTC/外資コンサル/ベンチャーを経て起業。TOEIC900超/欧州留学/MBA取得。メンタル弱者だけど挑戦を重ねる矛盾。過去に不登校/留年/無能社員/退職勧奨などを経験

ベンチプレス100kg達成から振り返る、確実に目標を達成するポイント5点

どうも。ユウです。 今回はベンチプレス100kgを達成したので、それを祝う記事です。 いや、違います。 ベンチプレス100kgを上げた経験から得られた学びをまとめて、お役に立つための記事です。 トレーニングメニューや食事には一ミリも触れません。 目標を達成するために、普遍的に大事なポイントを語っていきます。 メンタルを鍛えること、仕事で成果を上げること、モテるようになること、全てに共通する話になります。 1.「意外に対したことない」とやる前から思い込むベンチプレ

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    • やはり焚火はメンタルダウンに絶大な効果あり｜焚火に行ってきた感想｜

      どうも、ユウです。 先日はビジネスの仲間であるモトさん、お客さんと焚火に行ってまいりました。 「サウナこそがメンタルに最強に効果あり！」 と常日頃から語り倒している私ではありますが、焚火の効果はやはりえげつなかったので当日の感想を記載したいと思います。 1.当日の流れ場所は前回の下見と同じ江東区にある若洲海浜公園のキャンプ場です。 https://www.tptc.co.jp/park/03_09/camp 近さ、手ぶらで行ける、というガチで最強の環境となります。

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      • 焚火企画のご案内(6/23)｜焚火を囲んで語らうことでリラックスしてメンタルの悩みを解消

        どうも。ユウです。 最近はメンタルに良いことは徹底的にやってやろうと心に決めて、様々なことをトライしています。 「筋トレ、サウナ、瞑想、ヨガ」このあたりは日常の生活習慣として根付いております。加えて、最近では「寺ヨガ、焚火」もやってきました。 今回は焚火についての良さとイベントのご案内をさせていただきます。 火を見て落ち着きたい 自然の中でゆっくりと時間を過ごしたい 人生にモヤモヤや違和感がある ずっとメンタルが疲弊している なぜか自分に自信が持てず生きづらい

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        • ブラックなベンチャー企業での実体験を告白【転職を考えている方必見】

          どうも。ユウです。 今回の記事ではメンタルやマインドの文脈ではなく、私が経験した苛烈なベンチャー企業の実態についてお伝えしていきたいと思います。 個人的な経験に基づくものではありますが、ベンチャー複数社での勤務経験がある上司や同僚も、同じような印象を持っているためそこまでバイアスはかかっていないはずです。 ここまで苛烈な環境はなかなかないかもしれませんが、エンタメ＆転職の検討としてご覧いただけると幸いでございます。 初めに、結論から申し上げると、 覚悟を持たずしてベ

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          二度目の寺ヨガへいった感想。サウナとは種類が異なるが間違いなく整うのでメンタルにはオススメ

          どうも。ユウです。 今回は二度目の寺ヨガに行った記事を書きます。 デトックスに興味がある人、リラックスに興味がある人、なんか最近忙しくて自分の時間がない人、メンタルが低下してい人、お寺にもヨガにも興味あるが行けてない人 上記に当てはまる方、全員読んでください　笑 寺ヨガに行けば整います。アタマとカラダが「フワー」っとなります。サウナとは違う整いです。まずは体験して効果を実感することで、良い習慣や行動は身についていくものです。正直、めちゃくちゃオススメしたい。 先に結

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          ドーパミンデトックス振り返り【僕らの人生の邪魔をするのは結局はスマホでした】

          どうも、ユウです。 ちょっと時間が経過してしまいましたが、先日そうさんと一緒にやったデジタルデトックス企画の振り返りを記したいと思います。前回の記事はこちら 端的におさらいすると、概要は以下となります。 丸1日ドーパミンが出る行為(電子機器、ジャンクフード、タバコ、カフェイン、アルコール、激しい運動等)を全部禁止する メンタルの調子を整える、自分に向き合う、集中力を高めることが目的 1.オープンチャットで各々がドーパミンデトックスへの意気込みを宣言①取り組む時間、②

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          自己啓発のレジェンドである中村天風氏のセミナーを受講した感想【大谷翔平や松岡修三にも多大な影響を与えた人物】

          普段の記事とは毛色が異なりますが、中村天風氏という方のセミナーに友人と一緒に行ってきたお話でございます。(天風氏はすでに亡くなられており公益財団法人として運営。講師の方がお話をしてくれます) ちなみに最近では、大谷翔平の愛読書として話題になりました。 (現代ビジネスの記事) あの大谷翔平も心酔する、中村天風とは何者か 私のメンタルが死にかけていた時に、彼の本を読んで元気をもらいました。人生に積極的に向き合うことの重要性を体得することが出来ました。 こんな方にオススメの

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          寺ヨガ体験談｜コレは間違いなくメンタルに効果あり

          どうも、ユウです。 突然ではありますが、ノリで寺ヨガに行ってきました。 「メンタルに良さそうなことは全部やる」が最近のモットーでして、ふとした瞬間にひらめいたので経験した次第でございます。 世の中にはメンタルに良いと言われるイベントが山のようにあります。脱スマホ、日記を書く、筋トレ、サウナ、瞑想みたいなイベントは日常系になります。 一方の非日常系のイベントとしては、 ・サーフィン ・キャンプ ・焚火 ・滝行 ・お寺での瞑想 ・ビーチヨガ ・登山 ・パワースポット訪問

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          【サウナ企画のご案内】一人でも効果は絶大だが、誰かと語らえば更に最強

          どうも。ユウです。 以前の記事で、サウナのもたらす効果と私の人生における変化について熱く語らせていただきました。サウナに行っておけばメンタルは回復します。 家で寝たきりで一歩も動けない状態から回復したら、次にやるべきことはサウナです。 散歩も、早起きも、日光浴も、ジムも、筋トレも、ヨガも、瞑想も、全部要りません。まずはサウナですw サウナに一人で行くだけでももう最高なのですが、お互いの価値観を理解して、本音で語れる人と行くとサウナはさらに最高になります。 なので、フ

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          目の前の仕事が辛くてたまらない時の対処法｜逃げずに攻めて仕事で成果を出し、心の余裕を取り戻すことを推奨

          どうも、ユウです。 今回は、仕事がイヤすぎて、辛すぎてたまらない時の対処法について書いてきたいと思います。 (脳筋、ポジティブ要素強めの記事です。決してこれが全てだとは思いませんが、理想はこうあるべきw) 過去、会社に行きたくなくて、死ぬほど悩んでいた時期があります。 朝起きたらもう気分が重い 会社に行きたくなさすぎて吐く 明日の仕事のことを考えると夜眠れない 睡眠不足になって、１日中頭がぼーっとしている 指示を受けても脳が情報処理を出来ず、ミスを連発する

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          ドーパミンデトックス企画のご案内【スマホ、テレビ、ネット、お菓子、ジャンクフード、筋トレ、全部禁止】

          どうもユウです。 今回はドーパミンデトックス企画のご案内です。 電子機器から離れるのがデジタルデトックス、「ドーパミンが出ることを全て止める」のがドーパミンデトックスでございます。 ぜひとも、こんなお悩みをもつ方にこの記事を読んでもらいたい。そして企画に参加していただければと思っています。 体に悪いとわかりつつお菓子を食べている ダラダラと仕事をして、睡眠不足になり、エナジードリンクとコーヒーでドーピングして無理やり頑張っている。身体に絶対に悪いのはわかっている

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          良い習慣を実践出来ないのは自分ではなくて環境のせい｜自宅の風呂じゃムリでも銭湯なら楽勝でリラックス

          どうも。ユウです。 世の中にはやった方が良いことばかりです。 ・早起き ・運動 ・朝の散歩 ・7時間半の睡眠 ・脱スマホ ・部屋の掃除 ・お風呂 ・ストレッチ ・サウナ ・ポジティブな人との絡み 代表的な例を挙げましたが、ホントやった方が良い習慣は無限にあると思います。 ただ、やった方がよい習慣をどれだけ実践出来てますでしょうか？ 私も全然完璧には出来ません　苦笑 大人になれば、仕事が落ち着いたら、意志力を高めることが出来れば、全て満足に出来るようになると思ってい

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          スマホによる脳の汚染と時間の略奪を防ぎ、自分の人生を生きるための方法【自分軸の発見と実現で全てが解決】

          どうも。ユウです。 前回のデジタルデトックスの記事と関連するのですが、今回はスマホに依存することによる脳の汚染、自分の時間を取り戻して充実した人生を生きるための方法を書いていこうと思います。 スマホ、どうしても見てしまいますよね。 「脱スマホ！デジタルデトックス！」という重要性は120％わかりつつも、完璧に抜け出すことは難しいという方が多いと思います。 「なんとなくいけない」と思っているだけでは、脱スマホをする動機としてはちょっと弱いです。どれだけスマホにヤラれている

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          地方勤務になり絶望しメンタルが崩壊したけどサウナに救われた話

          どうも。ユウです。 前回の記事「HSS型HSPは苦労はあるけれどその分人生が面白くなる気質」で書いた通り、地方勤務で人生に絶望をしている時期がございました。 端的に言えば、刺激を求めて調子に乗って外資コンサルに転職をして、HSP気質の敏感と不安症を発動させ、メンタルダウンして退職勧奨を受け、たまたま出戻りの誘いを受けたJTCに帰ったら、地方勤務という流れです。 もうおれの人生は一生面白くならない ゆっくりとした時間の流れる地方で働き徐々に感性が死んでいく JTCに依

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          HSS型HSPは苦労はあるけれどその分人生が面白くなる気質

          どうも。ユウです。 自己紹介から始まりますが、私はHSS型HSPです。たぶん！！ High Sensation Seeking（刺激探求型）のHighly Sensitive Person(とても敏感で傷つきやすく、共感力や直観力、想像力に長けた人々)でございます。 医学的に正式なやつではないですが、HSS型HSPの特徴として挙げられているものです。 刺激を求めて出かけるが、外に出ると人混みや騒音が気になってぐったり疲れる やってみないとわからないと思っているけど、

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          メンタルを整えるための最強習慣｜デジタルデトックスの重要性

          デジタルデトックス、やってますか？ 重要性はわかっているけど、習慣として継続は出来ていますか？ 以下のようなお悩みを持ちメンタルが落ちているとしたら、真っ先にやるべき習慣として提案させていただきます。 自分はメンタルが弱いと嘆いている 生まれつきのものだからどうしようもないと思っている 会社で仕事が出来ずにすぐに落ち込んでしまう 会社を辞めるべきかグルグルと思考がめぐってしまう 転職を失敗した、転職しなきゃ良かったと後悔をしている 「小手先のテクニックでメンタル

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