おはようございます！

風邪をひきかけたらビタミンCを5000mくらい摂取する比嘉です。
気温差が激しいので、風邪にはご注意を。

では、本題。

この記事は「本物のパーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」　

「心と身体についてもっと知りたい。」

という方に向けて書いてます。

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目的地とのギャップを確認
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まず、大事なのが目的とする体重に対して、
現在地がどこなのか？を明確にすることです。

例えば、45kgを目指すんなら、
現在は、ダイエットをはじめてから−○kgだから、あと−○kg落とせば達成できる。

と、

目的地−現在地＝ギャップ

が出るわけです。
あとはこのギャップをうめるために、トレーニングや食事などの、手段が必要ということになります。

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停滞期は必ずくる
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ですが、どれだけトレーニングや食事を頑張ったとしても、停滞期は必ずおとずれます。

なぜなら、身体には一定を保とうとする恒常性という維持機能があるから。

この機能が働いているからこそ我々は生きながらえる。
まぁ、ありがたい機能なわけですが、ことダイエットに関しては「体重が落ちない原因」にもなってしまいます。

恒常性をなるべく働かさないためにどうするのか？
という視点が超大事なんです。

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最大瞬間体重を記録する
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「恒常性が働き停滞期がくる。」
では、恒常性を働かせないためにはどうすればいいのか？

それは食べすぎても、食べなさすぎてもダメだということです。

恒常性は一定に保とうとする維持機能ですから、極端なことをやらずに、

「今週は−300gを目指して頑張るぞ。」

と、最大瞬間体重だけ-300gを達成すればいいわけです。

大多数の方がここで、「300gじゃ少ないよ。もっと、もっと！」と欲張ってしまうから恒常性が働いて維持しようとリバウンドするわけです。

じゃなくて、
−300gを達成したら成功だから、軽くチート食事を入れて心身を休める。

それでまた翌日から1週間、
さらに−300gを目指してコツコツと頑張る。

これが秘技であり正解です。

最大瞬間体重を記録し続けば確実にギャップはうまり、目標体重へと到達します。

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さいごに
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いかがでしたか？

停滞期がおこるのは、頑張りすぎが原因です。

恒常性をよく理解してダイエットを進めていけば、停滞期を必ず打破できます。

あなたも、現在地を確認し「恒常性をみかたにつけて」停滞期を打破してくださいね。

必ずダイエットは成功しますから。

それでは、また。


2023.4.24. 【ダイエット】最大瞬間体重を記録せよ！停滞期を打破する秘技

セッションのご依頼は下記HPから

●駒込エリムガーデン

●白金高輪・南麻布エリムガーデンFITJUKU