こんにちは。
食べやせ健康セラピストのひろです。

『本日は＃55 やせる努力より習慣を変える努力』について話させていただきます。

このnoteは理学療法士歴20年で累計4万人への食事・運動指導の経験と医療の知識、自分自身が何度もダイエットに失敗して1年で12㎏痩せてキープしている経験をもとに健康的に食べて痩せられる方法を発信しています。

やせるためには、カロリー摂取を制限するだけではなく、持続可能な生活習慣の改善が必要です。

やせるためには一時的な努力だけではなく、長期的なアプローチが求められます。

なぜなら、身体的な変化だけでなく、心理的な変化も必要だからです。

まず、習慣を変えることによって、食事制限や運動を継続しやすくなります。食事制限や運動を一時的な取り組みとして捉えるのではなく、継続的な取り組みとして捉える必要があります。

しかし、食事制限や運動は継続するのが難しいと感じるかもしれません。

そのため、習慣を変えることによって、食事制限や運動を日常の一部として捉えることができ、継続しやすくなります。

また、習慣を変えることによって、食事や運動に対する意識が変わります。

やせるためには、自分の食事や運動に対する意識を高める必要があります。

自分が何を食べているのか、適切な量を摂っているのか、適切な運動をしているのかといったことに気を配ることが重要です。

習慣を変えることによって、自分の食事や運動に対する意識が高まり、健康的な生活習慣を維持することができます。

さらに、習慣を変えることによって、自己管理能力が向上します。

やせるためには、自己管理能力が重要です。

例えば、健康的な食事を選ぶことや適切な運動を行うことは、自己管理能力を必要とします。

習慣を変えることによって、自己管理能力が向上し、この取り組みを続けることができます。

最後に、習慣を変えることによって、体の変化を長期的に維持することができます。

やせるためには、一時的なダイエットだけでなく、体と心の変化を長期的に維持することが重要です。

習慣を変えることによって、健康的な生活習慣を確立し、リバウンドしないやせやすい体つくりがおこなえます。

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