#先が見えない不安

「失敗するかもしれない」
「仕事ができなくなるかもしれない」

そういった漠然としたの不安は、多かれ少なかれ誰の心にもあるものではないでしょうか。

今はとくに､ コロナ　インフレ　はたまた　地震　戦争　など社会的にも色々言われいる時代｡

#不安 　や #心配 　といった感情は、切り離すことのできない。

不安なことや心配なことがあると、
ついついそのことばかりを考え､

#眠れなく なったり
#イライラ しやすくなったり

　様々なストレスを感じるもの｡

#心配 という状態は、
人間が本能的に備わっている､ #危機管理 　能力｡

様々な問題から心を守るために人に備わっている自然な反応｡

無理に #忌避 すべき感情ではない｡

でも､  #不安
          不安で押し潰されそうなとき

１　 #呼吸

長く深呼吸（10秒以上）して息を吸い込み、
そのあと、それより時間をかけて息を吐き出す｡
　呼吸に集中してみる｡
また､マインドフルネスの瞑想法を実践する｡

２　 #食事と睡眠

良質な睡眠を取るためには、毎晩同じ時間にベッドに入るのがよい｡
規則正しい生活を送ること。
なかなか寝つけなかったり、眠りが浅かったりするときは､そんなときは「 #散歩 」 するとよいと提案している。

３　 #結びつき

人は一般的に、不確実な状況に置かれたとき、不安の心も増大する｡
ソーシャル・ディスタンス（社会的距離）を実践するようになり､社会的な孤立が強くなっている。　
　つながりを大切にして下さい｡

#不安 と戦うのではなく、
#不安 と上手に付き合っていく

不安を完全に解消することは #不可能

プラスの面に注目する｡

人は不安があるからこそ
未来に向けて #準備 をし、#努力 できる｡

不安な気持ちに心を支配されず､
冷静に、慎重に自分自身の行動と向き合って下さい｡

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@hiroyukika.3 




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