さて、今日は寝る前のストレッチについてです。
体を動かした方がいい、少しの時間でもストレッチした方がいい
とは、思うんだけど、時間が、運動の仕方が・・・。
と、体を動かすことから離れていませんか？

汗をかくほどの運動、めちゃくちゃキツイ運動
をしてくださいと言っているわけではありません。

ただ、
寝る前に伸びをしてください。
これだけです。

日々、頑張っているあなたは、
いつも前のめりで仕事・家事・育児を一生懸命されているはずです。
そんな時は、肩や背中に力が入って呼吸が浅くなりがち。

そのまま寝てしまうと、深く眠りにつきにくい

ということで、
寝る前に一度背伸びをすることで、縮こまった筋肉をストレッチです
やり方は
仰向けに寝る→手足を伸ばせるとこまで伸ばす（大の字）
→大きく深呼吸→そのまま寝る
簡単ですよね～。

1回でもいいし、2・3回してもいい

あなたが毎日頑張って、体に力が入っていると感じているのであれば、
寝る前の1分（いや30秒）縮こまった筋肉をストレッチしてみてください。

 気持ちよく寝れますよ＾＾

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