こんにちは(*‘∀‘)
今日は妊娠糖尿病やダイエットをしている方に＜牛乳＞のネタです。
中学生の次男が身長を伸ばすために、どんな食生活がいいのか調べていました。今どきはなんでもYouTubeなのね～。

で、結果報告をしてくれたのですが…
「わたしがいつも言っていること」でした。。。
だから　言ってるじゃんか！　と思いました(￣ー￣)

身長を伸ばす＝牛乳をたくさん飲む

しょーわ時代はこれが当たり前だと思われていましたね！
そして妊婦はカルシウム補給のために牛乳必須　これも当たり前のように言われていました。
牛乳については、考え方がいろいろで、長くなるので今日は書きませんが
妊娠糖尿病女性が牛乳を飲む　ということに言及したいと思います。

当たり前ですが、牛乳ってカルシウムだけ含んでいるわけじゃないです。
シンプルに考えても、牛の赤ちゃんがあんなに大きくなるという事は、
牛乳を一生懸命飲むあなたも大きくなっちゃうかもね★

なんと言っても　イオン飲料と変わらないくらい糖質を含んでいます。
先日、甘い飲み物は危ないよって話をしましたが、牛乳はそのままでも甘い飲み物というわけです。
もちろん　血糖値も上昇しやすいです。
だから妊娠糖尿病と診断されたあなたは、飲まない方がいい！

ニンプはカフェイン良くないんでしょ？と
コーヒー少なめにして牛乳をたっぷりと入れている場合じゃない(ﾟдﾟ)！

コーヒーにはアーモンドミルクや豆乳、生クリームなんかを入れましょう。

発酵のおかげか
同じ糖質量でもヨーグルトでは血糖値は上昇しにくいです。

もちろんヨーグルトはプレーンを選び、そのままか代替甘味料を加えてとるようにしましょうね！

妊娠糖尿病を糖質コントロールで問題なく分娩へと導いた症例数ナンバー１と自負する栄養士と繋がってくださいね～(^^♪
→　https://lin.ee/2QCTtPC

今日も最後までお読みくださりありがとうございました。